2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
É extremamente difícil determinar uma dieta adequada para adolescentes. Quase toda dieta traz consigo a restrição de um determinado tipo de alimento. Isso está fora de questão nessa idade, pois é durante esse período que a criança em crescimento cresce mais rapidamente. Durante a puberdade, todo mundo passa por mudanças hormonais e às vezes a ingestão calórica diária é ainda maior do que a de um adulto.
De particular importância é o tipo de alimento que os adolescentes comem. Existem muitas perguntas sobre este assunto. Muitos deles estão relacionados à tendência de aumento do número de crianças obesas. Portanto, é bom que as crianças desde tenra idade adotem hábitos alimentares úteis que não prejudiquem o seu estado geral e promovam o desenvolvimento e o crescimento adequados.
Se um jovem não está feliz com sua figura, não deve fazer dieta, mas simplesmente reduzir as porções de comida que ingere. Além disso, é bom diversificar os alimentos bem consumidos, incluindo no cardápio alguns ricos em vitaminas e minerais.
Por exemplo, se você comer sopa, é bom retirar 1/4 dela. Ou se você comer flocos de milho com leite, é bom reduzir a porção em 1/4 novamente.
Os alimentos que ajudam a emagrecer e não sobrecarregam o estômago, ao contrário, são: iogurte e leite, queijo, carne picada (boa para moer em casa, pois se compra com conteúdo pouco claro), peixe, presunto não gordo, legumes, feijão, lentilhas e ervilhas.
Dos alimentos mais consumidos, a ingestão de pão, batata frita, pizzas, espaguete e frutas deve ser reduzida à metade. As frutas, é claro, são saudáveis, mas o açúcar da fruta que contêm é muito. É bom consumir no máximo 2-3 frutas por dia.
Existem também alimentos que devem ser evitados completamente. São principalmente doces, massas, alimentos fritos (especialmente fast food), produtos semi-acabados e também empanados.
Na maioria dos casos, os adolescentes que desejam perder peso não precisam perder muito peso. E a luta com as argolinhas é a mais difícil.
Portanto, além de uma mudança na dieta, é necessário praticar um determinado esporte. É bom experimentar esportes ativos, incluindo salto, corrida e movimentos vigorosos.
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Dieta Saudável Para Adolescentes
Se você tem adolescentes em casa ou se você é um adolescente, um bom conhecimento da dieta adequada para essa idade é um ponto muito importante. O adolescente ainda tem muito a crescer e precisa ingerir muitos nutrientes para ter força para ir à escola, dançar, futebol, sair com os amigos e todas essas coisas que fazem parte da vida deles.
Dietas Fáceis Com Maçãs
Devido às suas inúmeras propriedades benéficas, a maçã é uma fruta muito respeitada. As maçãs contêm vitaminas e minerais importantes. As dietas da maçã são uma das mais populares porque ajudam a normalizar ou corrigir o metabolismo. Os médicos também recomendam maçãs para pessoas que sofrem de problemas com o trato intestinal.
Dietas Fáceis E Baratas
Cada um de nós, em algum momento de sua vida, quis ou teve que perder alguns quilos. Não há nada melhor do que isso acontecer rapidamente e com o mínimo de dinheiro possível. Aqui estão algumas sugestões: Dieta com toranja e chá de dente de leão A toranja é um antioxidante bem conhecido, contém muitas vitaminas e tem poucas calorias.
Dietas Eficientes E Fáceis Com Trigo Sarraceno
A dieta de trigo sarraceno é uma das maneiras de conseguir um corpo esguio e é absolutamente segura para sua saúde, apenas não deve segui-la por muito tempo. O trigo sarraceno é rico em muitas substâncias necessárias para o funcionamento normal do corpo.
Dietas Para Adolescentes
A adolescência é provavelmente a mais difícil. Os jovens precisam lidar com uma série de inovações no mundo ao seu redor. Mudanças hormonais, obrigações escolares, dramas amorosos, conflitos familiares e amistosos são apenas alguns dos problemas que se acumulam em suas cabeças.
