2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Níveis de colesterol no corpo é um assunto complexo para discussão, mas a aceitação e manutenção de dieta O colesterol baixo é fácil e segui-lo leva a bons resultados. Sabemos que em níveis elevados de colesterol, por volta de 200, alguns nascem doença cardíaca. Como reduzir esse número é uma questão muito debatida, mas existem algumas regras com as quais a maioria das pessoas concorda. Eles estão incluídos na lista a seguir.
Causas do colesterol alto
Uma das coisas que você deve ter ouvido é que colesterol pode ser transmitido geneticamente. Os níveis de colesterol também podem aumentar e piorar em algumas doenças como o diabetes. Às vezes, a dieta pode afetar doenças às quais o corpo humano é geneticamente predisposto. A maioria dos especialistas concorda totalmente com esta tese.
Plenitude excessiva e altos níveis de colesterol são muito comuns entre as pessoas, por isso é muito importante para todos aqueles que têm esses problemas comer apenas produtos com baixo teor de colesterol. Uma dieta que inclui alimentos com baixo teor de gordura ou uma dieta de Pritikine também vegetariano dieta ajudaria as pessoas que sofrem de problemas de colesterol a reduzir seus níveis.
O que é uma dieta baixa em colesterol?
O colesterol é uma substância gordurosa produzida pelo fígado e está presente em muitos dos alimentos que consumimos, especialmente em produtos de origem animal. O consumo de grandes quantidades de produtos de origem animal ou alimentos ricos em gorduras saturadas, como o óleo de palma, faz com que o corpo humano produza mais do que o necessário de uma substância gordurosa. Todo corpo precisa de uma certa quantidade de colesterol, mas no momento em que fica mais alto do que o necessário, a situação já se torna problemática.
Densidade baixa lipoproteínas (LDL) transfere o colesterol do fígado para outras partes do corpo, onde o excesso gruda nas paredes das artérias e, portanto, causa doenças cardíacas. As lipoproteínas de alta densidade (HDL) cuidam da liberação do colesterol das artérias. LDL e HDL são normais se o nível de LDL for inferior a 200 e o nível de HDL for pelo menos 45, de preferência superior.
Como posso melhorar meu perfil lipídico?
Para aumentar o nível de HDL, os especialistas aconselham se livrar dos quilos extras que você tem, fazer exercícios e parar de fumar se você for fumante. De acordo com vários estudos, as gorduras monoinsaturadas, que são encontradas no azeite, óleo de amêndoa e óleo de abacate, ajudam a aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade.
Também é muito importante reduzir os níveis de LDL. Aqui, novamente, os especialistas recomendam exercícios. A condição física é muito importante para o corpo, então tente manter uma boa forma física. Feijões, brócolis e aveia são muito adequados para uma dieta pobre em produtos de colesterol. A carne que você pode comer nessa dieta deve ser extremamente macia e sem gordura, como peixe ou frango assado. Você também deve desistir de alimentos fritos, pois eles são ricos em Gordura saturada. Você verá por si mesmo que, se parar de comer alimentos fritos completamente, perder pesomesmo que você não tenha feito mais nada.
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