2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A hemoglobina é uma proteína dos glóbulos vermelhos que desempenha um papel importante na boa saúde. Ele transporta oxigênio por todo o corpo. O ferro é um elemento essencial que vem dos alimentos e é necessário para a síntese da hemoglobina.
Uma dieta pobre em ferro pode levar a níveis baixos de hemoglobina no corpo, uma condição chamada anemia por deficiência de ferro. Uma dieta contendo alimentos ricos em ferro pode curar e prevenir níveis baixos de hemoglobina no sangue.
Alimentos ricos em ferro
Carnes vermelhas, aves escuras, atum, salmão, fígado, gema de ovo, grãos inteiros e cereais enriquecidos com ferro são algumas das melhores fontes de ferro. Algumas frutas e vegetais, incluindo passas, damascos, ameixas, ervilhas, feijões, lentilhas, brócolis, espinafre, repolho e aspargos também contêm grandes quantidades de ferro.
Absorção de ferro
O teor de ferro dos alimentos pode ser dividido em duas categorias, ferro proveniente de produtos de origem animal e ferro proveniente de frutas e vegetais. O primeiro tipo de ferro, proveniente de produtos de origem animal, como carne vermelha, gema de ovo e aves, é facilmente absorvido pelo organismo, e o segundo mais difícil.
Alimentos ricos em vitamina C, incluindo frutas cítricas e sucos, tomates, brócolis, morangos e pimentões, podem ajudar a aumentar a absorção de ferro pelo corpo. Outros elementos encontrados nos alimentos, incluindo o cálcio dos laticínios e o tanino de alguns chás, podem interferir na absorção do ferro quando consumidos junto com as refeições.
Com hemoglobina baixa, o corpo precisa de um aumento na quantidade de ferro, isso também é necessário durante os períodos de rápido crescimento. Entre as idades de 7 e 12 meses, os bebês precisam de 11 mg de ferro por dia. Crianças com idades entre 1 e 3 anos precisam de 7 mg de ferro por dia, e crianças entre 4 e 8 anos precisam de 10 mg de ferro por dia, seguidos de 8 mg de ferro por dia entre 9 e 13 anos..
Dos 14 aos 19 anos, os homens precisam de 11 mg de ferro por dia, enquanto as mulheres aumentam suas necessidades de ferro devido à perda de ferro durante a menstruação e nesse período precisam de 15 mg de ferro por dia. Homens mais velhos com idades entre 19 e 50 anos precisam de 8 mg de ferro por dia e as mulheres precisam de 18 mg de ferro por dia. Homens e mulheres com mais de 50 anos precisam de 8 mg de ferro por dia.
Além de uma dieta rica em ferro, seu médico pode prescrever suplementos de ferro para corrigir a deficiência de ferro. Sempre discuta com ele quaisquer vitaminas ou suplementos minerais antes de começar a tomá-los. Embora seu corpo precise de ferro para uma boa saúde, muito ferro pode ser tóxico.
Recomendado:
Como Os Alimentos Afetam A Hemoglobina?
A principal função da hemoglobina é a transferência de oxigênio no sangue para todas as células do corpo. Seus níveis baixos levam à anemia. O ferro desempenha um papel importante em sua síntese. Além de ajudar o corpo a armazenar oxigênio, esse elemento ajuda a prevenir infecções e promove o crescimento celular.
Maneiras Naturais De Aumentar A Hemoglobina
A hemoglobina é o componente proteico dos glóbulos vermelhos. Ele transporta oxigênio para todas as partes do corpo. Os baixos níveis de hemoglobina no sangue são a principal causa da anemia. Embora o tratamento da hemoglobina baixa possa envolver vários medicamentos e procedimentos médicos, existem maneiras de aumentar os níveis de hemoglobina naturalmente - por meio de mudanças dietéticas adequadas.
Alimentos Que Diminuem E Aumentam A Hemoglobina
Você acorda cansado e com a sensação de que está sufocando, são dois dos primeiros sinais de muitas doenças, mas se você está cansado de se sentir assim, deve fazer um exame de sangue, pois os níveis de hemoglobina no sangue podem ser muito baixo.
Como Aumentar A Hemoglobina - Receitas Especiais
Os níveis de hemoglobina podem aumentar com os seguintes produtos: farelo, mingau de trigo, damascos, damascos secos, chocolate amargo, maçãs verdes, pão integral, beterraba, legumes, amêndoas, romã, suco de ameixa, ameixa, passas, ervilhas, suco de tomate, couve de Bruxelas, brócolis, manteiga de amendoim, aveia, abacaxi (inclusive em lata).
O Que Comer Na Hipotensão (pressão Arterial Baixa)
Fraqueza, fadiga, tontura, humor deprimido são problemas enfrentados por pessoas com pressão arterial muito baixa. Falamos da hipotensão , quando a pressão arterial está abaixo de 100 a 60 milímetros de mercúrio. Os sintomas típicos da pressão arterial baixa são:
