2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você acorda cansado e com a sensação de que está sufocando, são dois dos primeiros sinais de muitas doenças, mas se você está cansado de se sentir assim, deve fazer um exame de sangue, pois os níveis de hemoglobina no sangue podem ser muito baixo. A hemoglobina transporta oxigênio para o sangue e, se estiver muito baixa, leva à hipóxia ou à falta de oxigênio nos órgãos, o que, por sua vez, causa falta de ar.
Se você achar que sua hemoglobina está baixa para começar a resolver esse problema, você precisará certificar-se de que está obtendo ferro suficiente em sua dieta, o que é necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Então, quais alimentos aumentam a hemoglobina?
Lapad. Esta é uma escolha maravilhosa que pode ser facilmente adicionada à sua dieta. Você pode comê-lo cozido ou cru, como base para uma maravilhosa salada verde.
Melaço. É muito frequentemente consumido por mulheres grávidas porque é rico em ferro. Mas os diabéticos devem ter cuidado com isso, porque não é adequado para eles.
Urtiga. Também é uma ótima opção para aumentar a hemoglobina no sangue. A urtiga é muito útil não só para crianças, mas também para adultos. Para isso, consuma urtiga pelo menos duas vezes por semana.
Carne, especialmente fígado.
Os mexilhões têm um teor de ferro ainda maior do que o fígado. Vinte pequenos mexilhões cozidos contêm 25 miligramas de ferro.
Legumes, especialmente espinafre e brócolis.
Pães e cereais enriquecidos com ferro podem aumentar os níveis de hemoglobina.
Cenoura, beterraba e suco de laranja. Adicione partes iguais de suco de beterraba, suco de laranja e suco de cenoura. Beba antes do café da manhã todas as manhãs por 9 dias, depois pare. Repita o mesmo procedimento no mês seguinte.
Abobrinha. Este é outro alimento muito eficaz para o tratamento de hemoglobina baixa. Eles são consumidos em saladas ou cozidos no vapor.
A beterraba é o alimento ideal que estimula a produção de hemoglobina. Regenera a produção de hemácias e combate rapidamente os sintomas da anemia.
Boas fontes de ferro são trigo integral, arroz integral, vegetais de folhas verdes (espinafre, brócolis, repolho, feno-grego, alface), beterraba, cerejas, tomates, tâmaras, figos.
E como já ficou claro, os alimentos ricos em ferro aumentam a hemoglobina, respectivamente, se você quiser baixar o seu nível, deve recorrer a uma dieta pobre em ferro. Alimentos ricos em fibras e cálcio também devem ser excluídos do cardápio. Bebidas com cafeína e chocolate são contra-indicados contra níveis baixos de hemoglobina, então você pode se dar ao luxo de consumi-los, é claro, em quantidades saudáveis.
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