2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A hemoglobina é o componente proteico dos glóbulos vermelhos. Ele transporta oxigênio para todas as partes do corpo. Os baixos níveis de hemoglobina no sangue são a principal causa da anemia.
Embora o tratamento da hemoglobina baixa possa envolver vários medicamentos e procedimentos médicos, existem maneiras de aumentar os níveis de hemoglobina naturalmente - por meio de mudanças dietéticas adequadas.
A principal mudança é o aumento da ingestão de ferro. Se você acha que tem anemia, consulte um médico antes de iniciar o tratamento para esta doença por meio de dieta.
Quando as pessoas têm uma quantidade reduzida de ferro no corpo, os glóbulos vermelhos reduzem sua capacidade de reter oxigênio. As células desbotam e diminuem de tamanho.
Devido à incapacidade de fornecer as quantidades necessárias de oxigênio aos órgãos e músculos, as pessoas sentem fadiga crônica. O ferro é necessário para a formação da hemoglobina, portanto, o aumento da ingestão aumenta os níveis de hemoglobina necessários para transportar maiores quantidades de oxigênio.
A necessidade diária de hemoglobina para crianças e adultos é de 10 mg por dia, enquanto para adolescentes é de cerca de 12 mg. Para meninas e mulheres mais velhas, os valores são de cerca de 18 mg devido à perda de ferro por meio de mudanças mensais cíclicas no corpo feminino. A necessidade de mulheres grávidas aumenta para 30 mg por dia.
O corpo absorve o ferro com mais eficiência da carne do que de outros alimentos, de acordo com o Instituto Nacional Americano de Cardiologia, Pulmão e Sangue (NHLBI).
Para tratar a anemia, seu médico pode aconselhá-lo a comer mais carne, especialmente carne vermelha. Cada porção, contendo carne bovina, cordeiro, fígado bovino ou de frango, carne escura de peru, etc., contém cerca de 2 mg de ferro. Frango, peixe, ostras e mexilhões também são boas escolhas.
Outras boas fontes de ferro são legumes e cereais, incluindo cevada, feijão, lentilhas e muito mais. Você deve estar ciente de que o corpo absorve apenas 4 a 10% da quantidade total de ferro contido nessas plantas. NHLBI também oferece comer vegetais de folhas verdes escuras, ameixas, frutas secas, damascos, ameixas e passas.
Assar e cozinhar: Adicionar grãos ricos em ferro aos seus produtos assados é uma maneira natural de aumentar a hemoglobina. Está provado que meia xícara de cevada contém 4 mg de ferro.
A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro. É bom comer alimentos ricos em ferro ao mesmo tempo que alimentos ricos em vitamina C.
Frutas cítricas como laranjas, toranjas e tangerinas são excelentes fontes dessa vitamina. Frutas e vegetais frescos e congelados contêm mais vitaminas do que os enlatados.
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