2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
As frutas são uma boa fonte de energia porque fornecem ao corpo a quantidade certa de nutrientes e também o mantêm bem hidratado. Também ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a digestão, deixando a pele mais radiante e os cabelos mais brilhantes.
Uma dieta rica em frutas e vegetais é um desintoxicante adequado e um excelente método natural para reduzir o excesso de peso. Esse tipo de dieta proporciona uma perda de peso saudável. Essas são pelo menos as dicas de milhões de nutricionistas em todo o mundo, que recomendam que pelo menos algumas frutas estejam presentes no cardápio diário de todos.
Mas a equipe da professora Kathleen Page, do Keck Medical Institute, da University of Southern California, alerta que devemos ter muito cuidado com a frutose contida na fruta. A equipe da universidade recomenda reduzir a ingestão de frutose e limitar severamente os adoçantes.
Pesquisas sobre os efeitos das frutas no corpo humano concluíram que a frutose contida na fruta, que também é encontrada no mel, nos adoçantes e nas bebidas carbonatadas, desbloqueia os sinais de fome e apetite por comidas deliciosas.
Os resultados são definitivos - mel, suplementos para saladas, refrigerantes e grande parte da riqueza de frutas do mundo contêm grandes quantidades de frutose.
De acordo com a professora Kathleen Page, essa substância não estimula hormônios como a insulina, que nos ajudam a nos sentir saciados.
Frutose, em comparação com a glicose, estimula mais os centros de recompensa no cérebro, causa uma sensação mais forte de fome e desejo por comida extra.
Isso, é claro, não significa que as pessoas que desejam dizer adeus a alguns quilos a mais devam necessariamente excluir frutas de seu cardápio.
Frutas cítricas como limões, toranjas e kiwis não contêm grandes quantidades de açúcar, portanto, podem ser consumidas com segurança. Eles são pobres em carboidratos, apoiam a função intestinal e uma boa digestão, removem o colesterol ruim, eliminam toxinas e resíduos não digeridos do corpo. Tudo isso é um pré-requisito para uma perda de peso saudável.
Em contraste, morangos, cerejas, uvas e bananas são bem carregados com grandes quantidades de frutose. Embora ninguém negue suas propriedades úteis, mesmo que você não coma alimentos além dessas frutas, é improvável que obtenha resultados notáveis na luta contra o peso.
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