2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A nutrição é um dos principais processos vitais da vida das pessoas. Está associada à ingestão de alimentos, seu processamento, absorção e armazenamento de energia. Existem três nutrientes principais - proteínas, gorduras e carboidratos.
1. Proteínas - são os principais blocos de construção na construção celular. Eles são compostos de aminoácidos e estão envolvidos na construção de hormônios e enzimas. Eles são responsáveis pela condução adequada dos processos químicos no corpo.
As proteínas são processadas por enzimas produzidas pelo estômago, pâncreas e intestino delgado. Quando combinados com outros nutrientes, os ácidos são liberados. Portanto, escolha e combine cuidadosamente o que você come. O excesso de proteína pode levar ao desequilíbrio de fluidos e perda de energia.
2. A gordura é o maior portador de energia. Eles são necessários para os hormônios, para a pele, para o transporte de vitaminas. Eles são divididos em gorduras saturadas, animais e insaturadas. As gorduras saturadas são conhecidas como gorduras ruins e levam à obesidade.
Insaturados de origem vegetal são bons e servem para dissolver vitaminas. A gordura desempenha um papel importante no corpo. Com eles, as células se suavizam e transportam energia para o corpo. Eles também não devem ser exagerados.
3. Carboidratos - são a principal fonte de energia, decompõem-se em glicose, que é a principal fonte de energia para o cérebro e o sistema nervoso. É a glicose que ajuda o corpo a queimar gordura.
Os carboidratos entram na corrente sanguínea diretamente, nutrindo o cérebro, os nervos e os músculos. Portanto, essa tríade é essencial para sua dieta, por isso precisamos estar familiarizados com ela.
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Ingestão Diária De Proteínas E Carboidratos
As proteínas são moléculas muito importantes em nossas células. Eles estão envolvidos em quase todas as funções celulares. Cada proteína do corpo tem uma função específica. Algumas proteínas estão envolvidas na estrutura do sistema imunológico, enquanto outras estão envolvidas durante o movimento ou na defesa contra micróbios.
Proteínas, Carboidratos E Alimentos Neutros - Como Combiná-los?
Combinando os alimentos de maneira adequada, obteremos o máximo de nossa saúde. Através dessas combinações vamos reduzir o peso de maneira imperceptível, sem sermos limitados por nada. É por isso que é importante conhecer primeiro as proteínas, os carboidratos e os alimentos neutros.
Carboidratos Simples Versus Carboidratos Complexos - Qual é A Escolha Certa?
Carboidratos são os principais macronutrientes e uma das principais fontes de energia do corpo. Algumas dietas não recomendam tomá-los, mas a chave é encontrar os carboidratos certos, não evitá-los completamente. Você deve ter ouvido que comer carboidratos complexos é melhor do que comer carboidratos simples.
Substituição De Carboidratos E Gorduras - Todos Os Benefícios
Recentemente, muitas dietas foram impostas, que prometem resultados rápidos e duradouros. Eles contam com a redução de certas substâncias e o aumento de outras em nossa alimentação diária. Uma das mais comuns e objeto de muitas disputas é a chamada.
Dietas Com Baixo Teor De Carboidratos E Gorduras - Quais São Os Melhores Resultados?
Em nosso desejo de perder peso, muitas vezes enfrentamos o maior problema - qual dieta escolher. Existem inúmeros tipos de dietas que podem ser resumidas em dois grupos - baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura. Porém, para escolher em qual dos dois apostar, precisamos entender qual é o mais eficaz.
