2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Combinando os alimentos de maneira adequada, obteremos o máximo de nossa saúde. Através dessas combinações vamos reduzir o peso de maneira imperceptível, sem sermos limitados por nada. É por isso que é importante conhecer primeiro as proteínas, os carboidratos e os alimentos neutros.
Alimentos proteicos - carnes (aves, caça), peixes, legumes, soja, nozes, todos os frutos do mar, ovos, queijo, leite e laticínios, etc.
Frutas proteicas:
- frutas pequenas - amoras, mirtilos, uvas, framboesas e morangos;
- frutas cítricas - laranja, toranja, limão e tangerina;
- frutas duras - maçãs, pêras, abacaxi;
- frutas exóticas - kiwi, lichia, manga, caqui, romã, abacaxi;
- frutas de caroço - damascos, cerejas, pêssegos, nectarinas;
- fruta seca.
Bebidas proteicas - São sucos de frutas - sucos, vinho, champanhe e chás de frutas.
Alimentos com carboidratos são feitos de farinha, semolina, amido, trigo, centeio, cevada, aveia, painço, trigo sarraceno, arroz integral, batatas, etc.
Frutas com carboidratos - bananas, tâmaras, figos, peras bem maduras, mamão e frutos secos.
A bebida com carboidratos é cerveja. Outros produtos de carboidratos são mel e xarope de bordo.
Alimentos neutros - manteiga, azeite, manteiga, nata, leite, queijo; vegetais verdes, amarelos e vermelhos (berinjela, feijão, brócolis, beterraba vermelha, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, abobrinha, alho-poró, cebola, cogumelos, ervilhas, espinafre, etc.) e vegetais para salada (abacate, chicória, pepino, alho, alface, azeitonas, rabanetes, tomates, etc.).
Importante ao combinar alimentos para ter um efeito de perda de peso é:
1.) a fruta deve ser comida sozinha antes ou entre as refeições;
2.) não misture proteínas concentradas de alta qualidade com alimentos ricos em amido na mesma dieta.
Essas proteínas são: carne, peixe, queijo, frango, ovos, caça, cordeiro, porco, ostras, mexilhões, caranguejos, soja, tofu, peru, biscoitos de aveia.
Essas proteínas não devem ser misturadas com os seguintes alimentos amiláceos: cevada, biscoitos, pão, arroz, bulgur, muffins, milho, cuscuz, todos os tipos de farinha, painço, trigo sarraceno, muesli, aveia, macarrão, batata doce e muito mais.
Recomendado:
Alimentos Com Maior Teor De Carboidratos
Para estar saudável e em boa forma, nosso corpo precisa de uma variedade de alimentos que nos carregam de energia e nos fornecem as vitaminas, minerais e outras substâncias necessárias. Podemos dividir os alimentos em quatro grupos principais - proteínas, carboidratos, gorduras e frutas e vegetais crus.
Alimentos Ricos Em Carboidratos Refinados
Carboidratos refinados são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea, causando picos perigosos nos níveis de açúcar no sangue e de insulina. As doenças crônicas mais comuns em pessoas que vivem em países desenvolvidos estão associadas a esse tipo de carboidrato, por isso é razoável reduzir seu consumo ao mínimo.
Nutrientes Essenciais: Proteínas, Gorduras E Carboidratos
A nutrição é um dos principais processos vitais da vida das pessoas. Está associada à ingestão de alimentos, seu processamento, absorção e armazenamento de energia. Existem três nutrientes principais - proteínas, gorduras e carboidratos. 1.
Ingestão Diária De Proteínas E Carboidratos
As proteínas são moléculas muito importantes em nossas células. Eles estão envolvidos em quase todas as funções celulares. Cada proteína do corpo tem uma função específica. Algumas proteínas estão envolvidas na estrutura do sistema imunológico, enquanto outras estão envolvidas durante o movimento ou na defesa contra micróbios.
Carboidratos Simples Versus Carboidratos Complexos - Qual é A Escolha Certa?
Carboidratos são os principais macronutrientes e uma das principais fontes de energia do corpo. Algumas dietas não recomendam tomá-los, mas a chave é encontrar os carboidratos certos, não evitá-los completamente. Você deve ter ouvido que comer carboidratos complexos é melhor do que comer carboidratos simples.
