2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A revista alemã Focus e o jornal britânico Daily Mirror publicaram de forma independente quais são os alimentos mais úteis para a nossa saúde. Ambas as edições chegaram à conclusão geral de que o homem moderno deve dar maior ênfase ao leite e ao alho.
O leite e os laticínios são ricos em proteínas, cálcio, lactose e gordura. Diz-se que consumir um copo de leite por dia reduz significativamente o risco de câncer de estômago. Os especialistas afirmam que o leite desnatado é extremamente importante para os ossos e um excelente meio de prevenção da osteoporose.
Alho ele destrói bactérias e vírus. Muito utilizado no inverno, é indispensável para resfriados. Acredita-se que os vegetais aromáticos protegem contra o câncer de intestino, estômago e doenças cardiovasculares. Além deles, diversos outros tipos de alimentos e bebidas entraram no ranking das publicações, e aqui estão o que são:
Ovos - são ricos em luteína e proteínas, reduzem o risco de coágulos sanguíneos, bem como o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Estudos mostram que comer 6 ovos por semana reduz o risco de câncer de mama em cerca de 14%. Os especialistas também afirmam que comer um ou dois ovos por dia não aumenta os níveis de colesterol.
arroz castanho - contém uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon, obesidade, cálculos renais e muito mais.
Frango - A melhor opção é o peito de frango, pois contém a menor quantidade de gordura. Para torná-lo ainda mais saudável, você precisa remover a pele. O frango é rico em proteínas, vitaminas B e muito mais.
Espinafre - uma boa fonte de vitaminas A, C, K, extremamente ricas em vegetais de ferro. Protege contra artrite e osteoporose, por último, mas não menos importante, reduz significativamente o risco de câncer colorretal.
Cenouras - Devido ao seu alto teor de beta-caroteno, as cenouras protegem a visão.
Pimentas - Os especialistas afirmam que não só os doces, mas também as pimentas devem estar presentes em nosso cardápio. A capsaicina nas pimentas não permite que bactérias prejudiciais cresçam no estômago. Os pimentões são muito ricos em vitamina C e os vermelhos também contêm luteolina. Ele protege contra doenças cardiovasculares.
Amoras - tão pequeno, mas com tantas substâncias úteis. Os mirtilos são ricos em antioxidantes, protegem contra hemorróidas, úlceras estomacais, doenças cardíacas, ajudam significativamente a aliviar a inflamação no trato digestivo.
Maçãs - De acordo com vários estudos, comer apenas uma maçã por dia reduzirá significativamente o risco de contrair doenças como o Alzheimer. Essas frutas melhoram o trabalho do estômago, além de aumentar a imunidade, além de terem ação antiinflamatória.
Bananas - contém uma grande quantidade de potássio. Eles também são úteis no tratamento do ácido estomacal.
Bagas - Se você precisa de vitamina C, esqueça os limões - vá para a fruta muito mais doce com uma grande quantidade de vitamina - os morangos. Eles também contêm ferro e zinco.
Chá verde - O conteúdo de catequinas no chá verde protege contra o câncer de próstata. Também previne o desenvolvimento de aterosclerose. Recomenda-se consumir cerca de 4 copos por dia.
Soja - As substâncias benéficas contidas na soja fortalecem o sistema nervoso. Também é rico em lecitina e vitaminas B.
Peixe - Estudos mostram que comer pratos de peixe três vezes por semana reduz o risco de ataque cardíaco em cerca de 50 por cento. O peixe também é muito bom para o cérebro, assim como as maçãs ajudam a reduzir o risco de Alzheimer.
O salmão e seu rico conteúdo em ácidos graxos ômega-3 reduzem os níveis de colesterol e protegem o corpo de alguns tipos de câncer.
Especiarias - É muito melhor usar ervas frescas em vez de secas, pois são mais perfumadas. Evite o sal.
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