2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você é um adolescente típico com pais que sempre o seguem e dizem o que comer, quanto comer, quais alimentos são ruins para você e quais são saudáveis, então este artigo lhe parecerá bastante familiar. Mas se você é um pai que deseja criar um filho saudável e nutritivo, receberá conselhos valiosos sobre como fazer isso.
Queridos pais, não há descanso para vocês, além dos cuidados diários que têm com seus filhos, então vocês têm a difícil tarefa de criar hábitos alimentares adequados e ensiná-los a se alimentar de forma saudável. Esta é uma das coisas mais importantes para que eles tenham saúde e estejam protegidos de uma série de doenças.
Todos os dias, seu corpo precisa de vários nutrientes para se sentir bem. A refeição mais importante é o café da manhã, embora seja provavelmente a coisa mais difícil para um adolescente. O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia.
Seu corpo precisa de um suprimento diário de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Eles se tornam combustível para o corpo da criança, que precisa de uma quantidade ótima de energia, não só porque durante este período as crianças estão se desenvolvendo e crescendo ativamente, mas também gastam uma enorme quantidade de energia em suas atividades e tarefas diárias.
A proteína é o principal componente de nossos músculos, cabelos, unhas, pele, olhos e órgãos internos, especialmente o coração e o cérebro. A proteína é necessária para o crescimento, formação de glóbulos vermelhos e muitas outras coisas. Alimentos protéicos incluem ovos, queijo, produtos de soja, peixe, feijão, nozes, sementes, frango, peru, carne bovina e suína.
Os carboidratos são uma importante fonte de energia e desempenham um papel importante no funcionamento do sistema nervoso, músculos e órgãos internos. Alimentos ricos em carboidratos incluem frutas, vegetais, grãos inteiros e legumes.
Alimentos que devem ser consumidos em quantidades limitadas são aqueles que contêm açúcar, como biscoitos embalados, bolos, refrigerantes. Esses açúcares são chamados de carboidratos simples e têm um efeito negativo nos níveis de açúcar no sangue e no humor.
A gordura é uma fonte de energia de reserva e pode ser queimada quando necessário, quando o corpo não a obtém o suficiente dos alimentos. As gorduras transportam nutrientes como as vitaminas A, D, E e K pelo corpo, e o tecido adiposo protege seus órgãos vitais de traumas e mudanças de temperatura.
Para começar, todo adolescente deve ter um café da manhã farto e saudável, além de mais uma refeição saudável durante o dia, não há como privá-lo de tudo que é prejudicial. Sua dieta deve fornecer proteína suficiente para adicionar frutas frescas, vegetais e grãos inteiros. Procure evitar produtos semiacabados e siga cuidadosamente os rótulos dos alimentos que comprar.
Junto com a escolha de uma alimentação saudável, é bom que eles façam exercícios pelo menos 15-20 minutos por dia, se isso acontecer, por exemplo, antes das aulas, aí eles vão ficar mais concentrados e completos, pois esse é um método garantido de aumentar a circulação sanguínea para o cérebro. Combine exercícios com uma dieta saudável e você ficará surpreso com o resultado depois.
ALIMENTOS SAUDÁVEIS - CRIANÇAS SAUDÁVEIS!
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