Menu Semanal Para Adolescentes

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Os adolescentes são uma das pessoas mais difíceis que podemos enfrentar. E embora nessa idade já tenham passado da fase em que não querem comer nada, o consumo de certos alimentos também pode ser um grande problema para eles. Esses são os chamados alimentos úteis em duas palavras. Por exemplo, parece muito mais atraente para um adolescente almoçar com uma doadora do que com vegetais cozidos, que são, sem dúvida, mais úteis para o corpo em crescimento.

Neste artigo preparamos várias opções de refeições saudáveis que podem se tornar um ótimo cardápio semanal para um jovem, repleto de muitas vitaminas, proteínas e nutrientes, mas ao mesmo tempo se transformando em uma tentação culinária.

1. Pizza, mas não exatamente: Quem não ama pizza? Mas é feito de massa e muitas vezes é a base do excesso de peso. Portanto, substitua a base deste prato italiano por batatas. Você pode fazer massa de purê de batata ou colocar batatas fatiadas em uma panela e assá-las. Você pode experimentar no topo, dependendo das preferências de seu filho.

2. Farinha de aveia - não! Aveia: A aveia é extremamente útil porque, além de conter muitas vitaminas, nos sacia por muito tempo. O problema aqui é que, na maioria dos casos, quando os adolescentes ouvem falar de algo útil, eles fogem. Portanto, transforme a aveia em uma base doce. Amasse-os e transforme-os em um pó que pode ser usado no lugar da farinha. Em vez de açúcar, use mel e, para um sabor melhor, adicione nozes, que são muito boas para o cérebro.

3. Vegetais que não comem…: Espinafre, cenoura, couve-flor, ervilha - "você me odeia tanto", a maioria dos adolescentes diria em sua mente quando lhes servia esses vegetais. A verdade é que, para fazer um adolescente comer alimentos saudáveis, você precisa de um truque. Almôndegas de batata são muito adequadas para o manuseio. Além de batatas, espinafre, brócolis, couve-flor e outros vegetais podem ser adicionados ao recheio. Podem ser amassados para não sentirem tanto, mas ao mesmo tempo estarem presentes no prato. Guarnecido com molho de alho, que combina bem com a batata, não tem como a criança não se deixar "enganar" e comer alimentos saudáveis. Em outras palavras: "O tarikat foi intimidado."

4. A proteína é importante: o problema não é tão grande aqui - a carne está entre os produtos favoritos dos adolescentes. A dificuldade nesse caso vem do tratamento térmico, que se não for frito, não agrada a maioria dos jovens. A sutileza aqui é dar sabor à carne para que seja aceita mesmo se for assada ou cozida. Peitos de frango em papel alumínio no forno, guarnecidos com iogurte e molho de alho, temperados com páprica, sal, manjericão e claro - um pouco de manteiga - uma tentação irresistível para todas as idades.

5. Sorvete? - Sim por favor! O sorvete é parte integrante dos desejos da criança. E veja como fazer você mesmo: Pegue bananas, que são amassadas junto com leite fresco. Lascas de coco são adicionadas a eles. Despeje em formas de sorvete ou em uma caixa e deixe congelar. Retire do congelador e mergulhe um pouco de chocolate preto derretido. Deixe-os apertar novamente e - o véu! O resultado é uma sobremesa deliciosa e saudável para seu filho adolescente.

6. Sanduíches experientes: para garantir que seu filho coma uma boa comida, você precisa saber o que contém. Por esse motivo, é melhor prepará-lo você mesmo. O pão caseiro é incomparável a qualquer kupeshki. O recheio - pode ser queijo amarelo, presunto, linguiça… E o que vai tornar o sanduíche mais útil são os vegetais que podem ser adicionados - repolho, pepino, alface, tomate. Como o Ursinho Pooh diz: "Quanto mais, mais."

7. Surpresa! Por mais que tentemos "irritar" nossos filhos, isso não é possível devido às diferenças de idade. É importante haver compreensão e harmonia entre pais e filhos, principalmente quando se encontram na fase difícil de seu desenvolvimento - a puberdade. Portanto, um dia por semana, deixe seu filho cozinhar o que quiser. Em seguida, explique-lhe quais são os benefícios e malefícios do prato que adaptou para o corpo. Os adolescentes são espertos o suficiente para entender e pensar sobre o que é bom e o que não é, então apenas acredite no seu filho!