2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quase toda dieta inclui a exigência de jantar cedo e não consumir nenhum alimentos antes de dormir. Essas recomendações são ditadas pelo medo de que o peso aumente significativamente e pela dificuldade em adormecer devido a alimentos não processados, que causam peso no estômago.
Os amantes da pipoca na frente da TV, dos doces depois do jantar ou daqueles que não resistem à tentação de terminar o resto da comida, sentem remorso a cada mordida e mais secretamente comem de todos.
Tormentos pessoais, visitas misteriosas à geladeira e disputas familiares sobre comer depois do jantar.
De acordo com estudos recentes, existem alimentos produtos que podemos consumir com segurança antes de ir para a cama e mesmo à noite, porque não acarretam problemas de saúde e estéticos.
O que são esses alimentos mágicos? Na verdade, nós os conhecemos bem e os consumimos diariamente.
Queijo
Quando se diz que o queijo pode ser consumido após uma refeição à noite, significa que a quantidade não deve ultrapassar uma peça, nem um quilo inteiro. A fibra deste alimento satura o corpo até o dia seguinte e não há perigo de acordar por causa da fome. O produto com baixo teor de gordura manterá o peso sob controle.
Queijo tipo cottage
A proteína caseína do queijo cottage é absorvida muito lentamente pelo corpo humano. Pode facilmente aumentar a sensação de saciedade à noite.
Húmus
Este é outro alimento que fornece proteínas ao corpo. Principalmente quando é feito em casa. Cenouras e aipo mergulhados em húmus são deliciosos e nutritivos e acabam com a fome.
Iogurte
Comida ideal para a noite. Ele contém muita proteína, pouca gordura e quase nenhum açúcar. Frutas frescas não só o tornam mais saboroso, mas também adicionam vitaminas.
Biscoitos integrais
Esses biscoitos contêm carboidratos complexos e poucas calorias. Hummus, queijo cottage ou queijo dão-lhes um sabor mais interessante.
Pipoca
Curiosamente, esta atividade alimentar favorita faz parte das saudáveis lanches noturnos. Estes são os que são feitos da forma tradicional - colocados com ar quente no fogão, não os do micro-ondas. Os tradicionais são pouco calóricos. Especiarias podem ser adicionadas para um sabor menos convencional.
Ovo
Outra comida cuja presença nesta lista para depois do jantar parece estranha. Esses são os ovos. No entanto, um ovo contém apenas 75 calorias, mas tem muita proteína e cria uma sensação de saciedade.
Vegetais
Os vegetais estão sempre em todos os rankings de alimentação saudável, é natural estar presente para depois do jantar. Eles têm um alto índice glicêmico e saciam a fome. Quaisquer saladas com sabores favoritos são adequadas.
Banana
É uma fruta de alto teor calórico, mas contém muito cálcio e magnésio, que relaxam. A melatonina nele ajuda com a insônia.
Recomendado:
Que Alimentos Você Pode Comer Com O Estômago Vazio Sem Ganhar Peso?
Por incrível que pareça, realmente existem alimentos que podemos comer em nossos estômagos sem medo de ganhar peso. Estes são os chamados alimentos com calorias negativas . Quando ingerido, o corpo não apenas não acumula calorias, mas também perde uma quantidade significativa das já disponíveis.
Alimentos Que Você Pode Comer Com Uma Dieta Sem Glúten
O glúten é uma proteína encontrado em certos grãos, como trigo, centeio e cevada. Ajuda a manter a forma dos alimentos, proporcionando elasticidade e umidade. Também permite que o pão cresça e proporciona uma textura em borracha. Embora o glúten seja seguro para a maioria das pessoas, aquelas com doenças como a doença celíaca ou sensibilidade ao glúten eles devem evitá-lo para prevenir efeitos adversos à saúde.
Iguarias Que Você Pode Comer Sem Contar Calorias
Para ficar em boa forma, muitas vezes nos privamos de nossas comidas favoritas. Sim, não tem como, mas sempre podemos substituí-los por outros alimentos que não são menos deliciosos para nós, que erroneamente acreditamos que afetarão nossa visão.
Alimentos Que Você Pode Comer Tarde Da Noite
Todo mundo está com fome em nenhum momento. Quer isso aconteça antes de você ir para a cama ou se você acordar à noite com o estômago colado às costelas - um ataque à geladeira é inevitável. Você provavelmente se sente mal depois disso porque confia que nutricionistas não há nada mais prejudicial do que uma refeição tardia .
Alimentos Que Você Pode Comer à Vontade Sem Ganhar Peso
Frutas e vegetais que não contenham amido não farão você ganhar peso, não importa o quanto você coma. Isso ocorre porque eles são compostos principalmente de água, têm poucas calorias e contêm fibras, o que nos ajuda a nos sentirmos saciados.
