2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para ficar em boa forma, muitas vezes nos privamos de nossas comidas favoritas. Sim, não tem como, mas sempre podemos substituí-los por outros alimentos que não são menos deliciosos para nós, que erroneamente acreditamos que afetarão nossa visão.
Adicionaremos um fato não tão popular - quando uma pessoa está nervosa, ela "automaticamente" começa a pisar. O que, por sua vez, significa que você não deve se privar completamente de seus alimentos favoritos, mas simplesmente limitá-los.
Aqui, no entanto, vamos dar-lhe ideias para saboroso, baixo em calorias e um cardápio saudável, com o qual não só você não vai engordar, mas é bem possível se livrar deles.
1. Café da manhã
Substitua pãezinhos, croissants ou sanduíches rápidos feitos de farinha branca refinada e generosamente espalhada com margarina (uma das gorduras trans mais nocivas) por uma fatia de pão integral ou preto, espalhado com manteiga e servido com presunto, queijo e folhas de salada fresca. Você pode até colocar um ovo cozido cortado em círculos.
Em mais café da manhã com menos calorias se tornaria uma tigela de iogurte desnatado servido com várias frutas da estação. Sinta-se à vontade para adicionar um pouco de mel ou xarope de bordo, pois eles vão te carregar de energia e te saciar até a hora do almoço.
2. Almoço
Sim, a maioria de nós morre por uma sopa de alto teor calórico, como sopa de pernil ou sopa de tripas. Por que não substituí-los por canja de galinha ou canja de creme de couve-flor, por exemplo. 100 g deste vegetal super saudável contém cerca de 25 calorias e apenas 0,28 g de gordura.
3. Café da manhã da tarde
Com fome de algo doce de novo? Nada tão perturbador, desde que não volte a atenção para os croissants prontos e os pãezinhos cheios de todo tipo de "lixo". Existem inúmeras receitas para iguarias de baixa caloria, que você pode fazer em casa com antecedência, e não há nada de errado em comer um pedaço de chocolate, desde que seja com a maior porcentagem possível de cacau. No entanto, se você não é tão atraído por doces, coma uma fruta da estação e, novamente, você não terá que contar calorias.
4. Jantar
Substitua a carne de porco gordurosa por bife ou filé cozido em uma assadeira. Por que não assar peixe ou filé de frango? Só não os coma junto com os acompanhamentos tradicionais a que todos os búlgaros estão acostumados - geralmente batatas ou arroz, e coma-os com uma salada fresca da estação. Na ausência de vegetais frescos, você pode estocar vegetais congelados para cozinhar no vapor. Saboroso e com poucas calorias!
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