2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A comida é extremamente importante para nossa recuperação mais rápida de resfriados.
Aqui estão os alimentos que são bons para comer quando estamos resfriados:
- Tomates, pepinos, vegetais, frutas
Eles contêm um complexo de substâncias biologicamente ativas - vitaminas, minerais, enzimas, antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico;
- Caldo de galinha, nozes, nozes, iogurte desnatado, carne magra
A carne deve ser magra, como peitos de frango sem pele. As proteínas em que esses produtos são ricos ajudam a restaurar rapidamente as células afetadas pelo processo inflamatório;
- Bebidas descafeinadas
Os sucos de vitaminas e as águas minerais fortalecem o corpo eliminando as toxinas;
- Maçãs, bananas, passas, kiwis, marmelos, framboesas, amoras, groselhas pretas, mirtilos
Essas frutas conseguem aliviar as mucosas do trato respiratório. Eles facilitam o trabalho do coração. Eles energizam o sistema imunológico com vitaminas e fortalecem os processos excretores, que livram o corpo das toxinas acumuladas;
- Laranjas, tangerinas, limões, abóboras, cenouras e outras frutas e vegetais amarelos e laranja
As frutas listadas contêm vitaminas antivirais A, E e C, bem como bioflavonóides, que ajudam o corpo a absorver vitaminas. Ao contrário de outras frutas, as frutas cítricas não possuem a enzima que destrói a vitamina C.
- Nozes
Rico em proteínas vegetais, vitamina E e o oligoelemento selênio. Eles estimulam nosso sistema imunológico;
- Peixe, ovos, aveia, legumes
Graças ao zinco que contêm, neutralizam os vírus respiratórios e fortalecem as defesas.
Aqui estão os alimentos que definitivamente devemos evitar e reduzir ao mínimo quando estamos resfriados.
- Repolho branco, nabos, rabanetes
Eles complicam o trato gastrointestinal, razão pela qual outros nutrientes valiosos não são totalmente absorvidos;
- Produtos gordurosos, incluindo laticínios com alto teor de gordura
O estômago consegue processar esses produtos mais lentamente e, assim, o corpo fica carregado;
- Café, Coca-Cola, especiarias picantes, iguarias defumadas e salgadas
São extremamente irritantes para o estômago e, quando estamos resfriados, fica ainda mais sensível. Especialmente quando o trato digestivo está inflamado;
- Abacaxi, fruta muito doce e azeda
Eles afetam adversamente o equilíbrio ácido-base no corpo;
- Caldos fortes de carne bovina, suína e bovina
Em geral, essas carnes são consideradas alimentos pesados. Eles são mais difíceis de processar pelo corpo;
- Pão, massa, batata, pastelaria, pastelaria
Eles são ricos em carboidratos e podem ajudar a desenvolver complicações após a gripe, pois sobrecarregam o pâncreas, que está na vanguarda do ataque do vírus.
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