2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O açúcar e todos os seus derivados estão entre os mais nocivos, mas também entre os alimentos mais apreciados em geral. Os cientistas alertam constantemente que altas doses de açúcar agem como um veneno puro, semelhante ao álcool e aos cigarros.
O consumo excessivo de bolos, biscoitos e pastéis pode causar doenças cardíacas, obesidade, diabetes, hipertensão e até câncer. Portanto, os cientistas aconselham reduzir ao mínimo o consumo de açúcar. Eles também dão as doses permitidas por dia. As mulheres podem comer até 25 gramas de doces por dia, o que equivale a 100 calorias. Para os homens, a ração é de 38 g ou 150 calorias.
Claro, a afirmação de que você pode ganhar peso com uma fatia de bolo por dia é muito falsa. Uma das coisas mais importantes é exatamente isso - a quantidade.
Quando comemos carboidratos rápidos na forma de doces, nosso corpo começa a liberar grandes quantidades de insulina. A insulina fornece energia dos alimentos às células musculares. E quanto mais carboidratos comemos rápido, mais insulina é liberada no corpo.
Quando excedemos as quantidades permitidas de geleia, ocorre o choque insulínico. E uma vez que as células musculares estão supersaturadas com a energia fornecida na forma de glicogênio, a insulina começa a transferir a energia restante para os depósitos de gordura. Lá ele os acumula como estoques e nós os abastecemos.
Para não cair nessa armadilha, precisamos apenas seguir algumas regras simples. O principal é comer o mínimo de geleia. Suponha que um pedaço de bolo por dia ou dois de chocolates não vai arruinar sua dieta.
Outro ponto importante é o tempo de ingestão da geléia. É consumido pela manhã ou após o treino. No início do dia, o metabolismo do corpo funciona na velocidade máxima, o que ajuda a queimar mais calorias.
Quando você toma geléia após um treino, toda a energia dela é literalmente sugada das células musculares que esgotaram seu glicogênio durante o treinamento intenso. Se você tomar as doses permitidas de carboidratos rápidos, tudo irá para reconstruir os músculos sem grudar na cintura.
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