2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Como livrar a humanidade de seu excesso de peso? Os cientistas parecem saber a resposta. Acontece que não devemos morrer de fome, mas simplesmente corrigir nossos hábitos alimentares. Aqui estão algumas idéias fáceis de como fazer isso.
Abaixo as dietas cruéis
Suas férias estão se aproximando e várias vezes ao dia você olha nervoso para seu reflexo no espelho. Acalmar! Você não precisa ficar nervoso e se preocupar com uma dieta cruel.
Depois de um estudo conjunto de cientistas japoneses e alemães, ficou claro que, se depois de comer em excesso, uma pessoa pretende comer menos calorias, isso não leva à perda de peso. Ao contrário, o corpo acredita que há fome e desacelera o metabolismo, tentando economizar as últimas reservas de gordura.
Portanto, os cientistas recomendam voltar a uma dieta balanceada: menos gordura, menos farinha e doces, mais carboidratos complexos (cereais, feijão).
Sopa para uma melhor memória
Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, descobriram que quanto mais velha uma pessoa fica, mais importante é para ela manter um peso corporal normal. Porque quanto mais cheias as pessoas com mais de 50 anos, mais ativamente as células do cérebro se enfraquecem. Na década de 1970, os cientistas já associavam a obesidade ao risco de doença de Alzheimer.
Como perder peso a geração mais velha? Em primeiro lugar, você precisa se concentrar na quantidade máxima de calorias no almoço, de acordo com os principais nutricionistas europeus. A opinião deles coincide com o antigo Ayurveda indiano. Segundo ela, “o fogo necessário para a digestão arde com mais força no corpo entre 10 e 14 horas”. Os nutricionistas traduzem para a linguagem científica: nessas horas o metabolismo é mais rápido, as enzimas responsáveis pelo processamento dos alimentos são as mais ativas.
Segundo as estatísticas, se seguir esta regra simples, perderá 2 a 4 kg.
Em segundo lugar, comece a comer sopa com mais frequência. Este é o conselho dos cientistas japoneses. Segundo eles, quem toma sopa regularmente é mais fraco do que os outros. A explicação é bem simples: a sopa enche o estômago, deixando menos espaço para os outros alimentos e com isso diminui o apetite.
Noite - leite e queijo
Todos nós sabemos que o excesso de peso vem do fato de que uma pessoa perde menos calorias do que obtém com os alimentos. No entanto, pesquisas realizadas por pesquisadores do Center for Sleep Biology em Illinois, EUA, mostraram que a hora do dia em que as calorias são recebidas também é importante.
Se você comer a qualquer hora da noite, não apenas ganhará peso, mas também perturbará seu sono. "Se você quer perder peso, dizem os cientistas, coma apenas durante o dia!"
Porém, se ainda não consegue se livrar do hábito de comer alguma coisa antes de dormir, é melhor apostar em um laticínio ou queijo.
Curioso
As mulheres mais gordas vivem na Grã-Bretanha. Isso é demonstrado pelos resultados do maior estudo dos últimos anos, que abrangeu mais de 16.000 mulheres de 15 países da Europa.
As mais magras são as francesas. Eles são seguidos pelos italianos e austríacos.
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