2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você quer perder peso, não perca as refeições! Muitas pessoas pensam que, para perder peso, precisam parar de comer. Não esqueça! Este é um grande erro a ser evitado. Você não deve perder uma refeição, pois isso o impedirá de obter as calorias de que seu corpo necessita.
Como outro pré-requisito, pode ser apontado que a comida também o ajudará a aumentar o seu metabolismo. Por exemplo, se você comer proteína com salada (sem gordura), tanto quanto você puder ao longo do dia, isso o ajudará a perder peso mais rápido do que se você não comesse nada.
Tome café da manhã, por exemplo. Muitas pessoas perdem o café da manhã e não sabem realmente as consequências. Pular o café da manhã pode economizar algumas calorias a curto prazo, mas se você fizer isso regularmente, isso levará ao ganho de peso a longo prazo.
Pessoas que perdem o café da manhã podem ter até quatro vezes mais chances de estar acima do peso do que aquelas que não o fazem. E mais uma vez - nunca perca esta refeição quando estiver tentando perder peso e perder peso. Comer um café da manhã nutritivo com cerca de 300 calorias o deixará satisfeito e o protegerá de comer alimentos não saudáveis no final da manhã.
Ficou claro que você não perderá peso mais rápido se faltar às refeições. Na verdade, isso só vai fazer você sentir fome, o que aumenta a tentação de comer qualquer coisa que estiver diante de seus olhos. Você também não vai queimar tantas calorias durante o exercício como faria se comesse corretamente.
É melhor fazer algumas pequenas refeições e lanches ao longo do dia do que comer um grande café da manhã, pular o almoço e jantar novamente. Isso reduzirá a tentação e você não se sentirá privado.
Em vez de pular refeições, encha seu prato com amido e vegetais. O objetivo é sempre ter alguns vegetais em seu cardápio - tomate, cenoura, abobrinha, espinafre e outros vegetais verdes em cada refeição. Eles são cheios de fibras, então você se sentirá satisfeito e menos tentado a comer demais ou ingerir calorias extras, por exemplo, com sobremesa.
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