2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você pode ter ouvido a máxima de que se quiser perder peso, você deve pular o jantar e não comer depois das 17 horas.
Descobriu-se que isso é um mito e se você quiser manter sua figura, existe lista de comidaque é recomendado para consumir à noite.
Comer estes 7 refeições à noite para perder peso.
1. Vegetais
Escolha vegetais que tenham sido submetidos a tratamento térmico. Dessa forma, muitas de suas fibras são absorvidas muito melhor pelo corpo. Escolha os de sua preferência - cozidos no vapor, fervidos ou estufados em fogo baixo. Sua tarefa à noite é limpar o corpo de toxinas.
2 ovos
Também é uma fonte de proteína saudável. A regra básica é não exagerar. Comer dois ovos bem cozidos (até uma gema dura) ou misturados em uma omelete com uma salada leve é um jantar adequado para perder peso.
3. Carne branca
Escolha frango ou peru, certifique-se de remover a pele. A carne é rica em vitaminas B, A e E. Além disso, contém muitos minerais e uma quantidade mínima de carboidratos. Cozinhe a carne cozida no vapor ou estufada sem gordura. Enfeite com salada fresca.
4. Peixe branco
Pelo menos 3 horas antes de deitar você pode comer bacalhau, lúcio e pescada com segurança. Escolha tipos com baixo teor de gordura. Prepare-os sem gordura e com o mínimo de sal.
5. Leite morno
Leite morno antes de dormir seria o final perfeito para o dia. Ele contém não apenas proteínas, mas também triptofano - este aminoácido fará com que você relaxe e adormeça mais rápido e melhor. E quando você dorme bem, no dia seguinte seu corpo não precisa adicionar energia artificialmente, fazendo você buscar alimentos doces e gordurosos.
6. Iogurte
Uma fonte rica em proteínas leves, que é absorvida de forma inequívoca, sem sobrecarregar o corpo e não sendo retida na forma de excesso de gordura. Siga o princípio de escolher produtos com baixo teor de gordura e a quantidade total não deve ultrapassar 200 g
7. Frutas frescas
Embora não seja a melhor escolha para comida à noiteUma xícara de framboesas ou mirtilos é preferível à nossa junk food favorita e inclui aproximadamente 70 calorias, e a quantidade de vitaminas e antioxidantes é alta.
Você não deve ir para a cama com muita fome. Desta forma, corre o risco de colocar o seu corpo em modo de poupança - tudo o que comer durante o dia irá acumular na reserva.
É melhor dizer adeus ao excesso de peso de forma adequada. Se pretende ir para a cama à meia-noite, a última refeição da noite deve ser marcada para as 21h, porque o mais importante é fazer um intervalo de 3 horas.
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