2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Existe uma maneira de garantir bons sonhos e um descanso tranquilo e produtivo sem acordar e girar na cama atormentado por pesadelos. Ao mesmo tempo, não precisamos tirar proveito das conquistas da medicina moderna. Sim, existem vários tipos de alimentos que nos proporcionam bons sonhos e um sono saudável.
A pesquisa mostra que, com os nutrientes certos, podemos atingir esse objetivo sem muito esforço. Os dados mostram que se comermos produtos ricos em vitaminas B6 e triptofano, garantiremos um sono profundo e saudável e bons sonhos que valem a pena ser lembrados.
A ciência ainda não está totalmente convencida do que causa sonhos agradáveis. Eles são o resultado de muitos fatores. No entanto, vários estudos mostraram claramente que, se comermos certos alimentos, o corpo relaxa muito melhor.
Assim, em um experimento realizado por pesquisadores da Universidade de York, na Inglaterra, 80 voluntários tiveram que consumir certos alimentos por duas semanas. Cada um deles teve que manter um diário de sonhos. As pessoas foram divididas em dois grupos. Um comia alimentos ricos em vitamina B6 e tripofano e o outro comia fast food.
Após o estudo, os pesquisadores compararam os diários. Descobriu-se que as pessoas que ingeriam alimentos ricos em vitamina B6 e triptofano dormiam muito mais pacificamente, tinham sonhos agradáveis e até aumentavam o desempenho e se livravam do estresse graças a um sono de qualidade.
Os alimentos que contêm as maiores quantidades de triptofano e vitamina B6 são carne, peru, frango, fígado, salmão, atum, pregado, camarão, queijo, ovos, aveia, trigo, arroz, milho, trigo sarraceno, grão de bico, feijão, banana, abacate, sementes de abóbora, soja. Isso pode incluir batatas, cenouras, espinafre e ervilhas.
O corpo processa o aminoácido triptofano, convertendo-o em serotonina. Isso ajuda o corpo a regular o sono e o humor, mas também equilibra o apetite. Quando o triptofano é deficiente, não se sintetiza serotonina suficiente, não há sonhos, são impessoais ou pela manhã a pessoa não se lembra de ter sonhado.
O principal papel dos bons sonhos, no entanto, é vitamina B6. Aumenta a atividade cerebral e ativa os centros cerebrais responsáveis pelo prazer. A sobredosagem de alimentos é difícil, mas quando tomada como suplemento, deve-se tomar mais cuidado e observar as doses diárias.
Recomendado:
Coma Esses Alimentos Contra O Estômago Inchado
Melão - esta bem-aventurança laranja é cheia de potássio, o que ajuda a prevenir o inchaço. É baixo em calorias e rico em água, o que é um pré-requisito para comer mais melões. Pão integral Outro alimento útil contra o inchaço é o pão integral.
Para Uma Pele Bonita E Saudável, Coma Esses Alimentos
Quem não gostaria de ter uma pele saudável, lisa e radiante? Porém, para desfrutá-lo, é preciso cuidar dele todos os dias. Mas cosméticos caros por si só certamente não seriam suficientes. Se quisermos alcançar o resultado desejado, precisamos escolher os alimentos que ingerimos e obter gorduras saudáveis suficientes para garantir a saúde pele vibrante e radiante .
Esses Alimentos São Bons Para O Estômago
Obviamente, os alimentos que ingerimos têm efeito direto no estômago e em todo o sistema digestivo. É fácil identificar quando comemos muito ou jantamos com algo que não está em harmonia com nosso sistema digestivo, ou fizemos uma pausa muito longa sem comer nada.
Coma Esses Alimentos Para Evitar Ser Picado Por Mosquitos
Com o advento da estação quente, surgem mosquitos irritantes e picantes. Eles estão em todos os lugares que vamos a qualquer hora do dia, especialmente à noite. Eles nos assediam até em nossas casas - apesar das redes, os mosquitos ainda encontram uma maneira de nos usar como alimentos básicos.
Coma Esses 7 Alimentos à Noite Para Perder Peso
Você pode ter ouvido a máxima de que se quiser perder peso, você deve pular o jantar e não comer depois das 17 horas. Descobriu-se que isso é um mito e se você quiser manter sua figura, existe lista de comida que é recomendado para consumir à noite .
