2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As estações mudam e, com sua mudança, diferentes dores são ativadas. Para alguns, é a inflamação dos nervos, para outros - músculos, outros não podem controlar a pressão arterial.
Todas as pessoas que sofrem de problemas intestinais enfrentam problemas semelhantes. Justamente quando você consegue lidar com eles e se sentir bem, a estação muda. E a luta começa novamente.
Como cuide do seu sistema digestivo? Essa é a pergunta que todo mundo com esse problema se faz.
Primeiro, consuma alimentos sazonais. A razão é que os produtos de diferentes estações contêm exatamente aquelas vitaminas, minerais e nutrientes de que nosso corpo necessita durante este período. Esta é a razão pela qual os alimentos de verão são mais leves e com menos calorias, e os de outono e inverno são mais nutritivos e têm um sabor mais quente e macio.
Além disso, o tomate no inverno, por exemplo, não lhe dará nada de útil. Eles também são tratados com pesticidas, que também podem causar irritação intestinal. Em vez disso, escolha repolho, cenoura, beterraba e outros vegetais de raiz.
Coma fibras o ano todo. Eles são muito importantes para todo o sistema digestivo e as fibras prebióticas são especialmente úteis. Eles servem para alimentar as bactérias boas em nosso corpo. É importante saber que nem todos os alimentos ricos em fibras contêm prebióticos. A fibra útil está disponível em farinha de aveia, nozes, maçãs.
Em todas as estações, a regra continua a ser consumir frutas e vegetais diariamente - uma maçã por dia não é suficiente, portanto, no inverno, tente comer mais saladas, vegetais cozidos ou assados.
Apesar do resfriamento, certifique-se de ter tempo suficiente ao ar livre. E à luz do sol. Apesar do início do pôr-do-sol no inverno, o tempo suficiente para a luz do sol é vital, pois só assim é possível obter vitamina D. Além disso, caminhadas e atividades físicas favorecem o peristaltismo.
Caminhar e tomar ar fresco também reduzem os níveis de estresse. E a tensão é conhecida por ter um efeito negativo no todo sistema digestivo. O próprio estresse pode até ser a causa da síndrome do intestino irritável, que afeta cada vez mais pessoas.
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