2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Almoçar. As noites. Tarde da noite com comida e bebidas deliciosas. Não podemos imaginar as férias sem uma mesa cheia de diferentes pratos de Natal e bebidas alcoólicas. Muito em breve, porém, após a abundância comer nos feriados dores de estômago.
As razões - Durante os feriados geralmente comemos alimentos mais pesados ou que geralmente evitamos. Passamos mais tempo à mesa, o que inevitavelmente leva ao consumo de mais alimentos, que costumam ser acompanhados de vinho ou outras bebidas. Algo mais: depois das refeições nos feriados muitas pessoas vão ao pronto-socorro por comer demais ou beber em excesso. Se você não quer ser um deles ou quer evitar a sensação de inchaço, dor e náusea por dias, continue lendo.
Em primeiro lugar - aplique a autodisciplina e não exagere na comida. Parece fácil em palavras. Como colocar em prática? Escolha a comida mais leve possível na mesa de festas ou estabeleça um limite: a quantidade de pratos para experimentar, por exemplo. Enfatize saladas e outros alimentos ricos em fibras que são ricos em enzimas digestivas. Eles vão saciá-lo, tornando mais difícil abusar de refeições pesadas na mesa. Beba bastante água.
Não beba com o estômago vazio. O álcool irrita a mucosa gástrica, o que causa automaticamente sintomas de desconforto. O mesmo vale para refrigerantes. Mesmo para champanhe, sim. Certifique-se de levar 1 copo extra de água para cada bebida.
Não coma tarde da noite. Mesmo que você coma demais em um horário normal para o jantar, é provável que seu corpo seja capaz de processar a comida nas próximas horas. No entanto, comer demais à noite vai incomodá-lo muito. Além disso, adormecer com o estômago cheio é virtualmente impossível. Tente equilibrar seu cardápio de Natal.
Sabendo que consumirá muitas calorias à noite, esforce-se para escolher refeições mais leves e saudáveis durante o dia e com menor valor energético. Isso compensará as calorias extras, o que o ajudará a não ganhar peso durante as férias. No entanto, você não deve se sentar à mesa com fome - assim você corre o risco de comer demais por um período muito curto, o que é prejudicial a todo o corpo e criará um desconforto significativo.
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