2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com 9 alimentos você pode combater a fome durante a dieta, pois esses produtos vão mantê-lo saciado por mais tempo. Você pode comer esses alimentos em grandes porções porque eles não são uma bomba calórica e não prejudicam sua dieta.
O Dr. David Katz, fundador do Centro de Pesquisa de Prevenção da Universidade de Yale, os recomenda a qualquer pessoa que queira perder peso. Os alimentos são ricos em fibras e proteínas e saturam por muito tempo.
Batatas assadas
De acordo com pesquisas para saturar 38 alimentos, descobriu-se que as batatas são mais satisfatórias do que o arroz integral e os pães integrais. O estudo também provou que uma porção de batatas assadas mantém você satisfeito por pelo menos duas horas após comê-las.
Embora, quando as pessoas começam uma dieta, as pessoas as evitam por causa de seu alto teor de carboidratos, as batatas são um alimento recomendado na forma assada ou cozida por muitos especialistas.
Ovos
Um estudo da Universidade de Saint Louis mostra que pessoas que comeram ovos todas as manhãs perderam mais peso do que outras porque saciaram os ovos para que não comessem muito durante a dieta.
Os ovos estão cheios de proteínas e aminoácidos úteis que são importantes para suprimir o apetite.
Sopa de feijão
O prato é cheio de fibras e bons carboidratos, que não só não engordarão, mas também saciarão sua fome, por isso você não se alimenta a cada 10 minutos. As calorias estão baixas e não há perigo de a sopa de feijão prejudicar sua dieta.
Iogurte
O iogurte é um dos produtos mais úteis para a perda de peso. Esta conclusão foi alcançada por cientistas de Harvard que estudaram 120.000 pessoas por 20 anos.
Os resultados mostraram que as proteínas do leite nos mantêm saciados por mais tempo.
Maçãs
A maçã não faz nada para prejudicar o seu regime de perda de peso e vai saciá-lo se você sentir fome. Para sua saciedade, basta uma maçã, e os especialistas aconselham a escolha da fruta crua, não na forma de suco ou purê.
Pipoca
A pipoca também vai fazer você se sentir satisfeito por causa de sua densidade de energia. Eles enchem o estômago após o consumo e, embora você não tenha comido uma grande quantidade, você se sentirá satisfeito.
Figos
As frutas são ricas em fibras, mas para não prejudicar o seu regime de emagrecimento, recomenda-se comê-las cruas.
Aveia
A aveia se decompõe mais lentamente do que o sistema digestivo, o que fará com que você se sinta saciado por mais tempo. Além disso, a aveia é rica em fibras, o que é bom para o corpo, mesmo se você não seguir uma dieta alimentar.
Grãos de trigo
E uma pequena quantidade de grãos de trigo contém fibras e proteínas suficientes para mantê-lo saciado. A fibra suprime simultaneamente o apetite e estimula o metabolismo.
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