2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Como perder os quilos extras ganhos após uma refeição farta durante as férias e se sentir cheio de energia novamente após o Natal?
Muitas pessoas exageram com alimentos ricos em gordura e açucarados e álcool durante a temporada de férias, diz a nutricionista Kate Cook. - Isso pressiona o fígado, que processa os alimentos que comemos, enquanto o álcool e as refeições pesadas podem perturbar o equilíbrio das bactérias no intestino, deixando-nos com uma sensação de inchaço e excesso de peso. A desintoxicação saudável do Ano Novo dará aos órgãos sobrecarregados de seu corpo o descanso tão necessário.
Noções básicas de desintoxicação
Desintoxicação saudável - quando você elimina álcool, açúcar e cafeína e come mais frutas, vegetais e bebe água suficiente - pode fazer maravilhas pela sua saúde. Depois de dois a três dias, a maioria das pessoas tem mais energia, dorme melhor e até perde alguns quilos a mais.
Amo seu fígado
O corpo tem seu próprio sistema embutido para lidar com as toxinas - fígado e rins, mas isso não significa que você não possa ajudá-los, especialmente se você os sobrecarregou, diz a Dra. Marilyn Glenville, uma importante nutricionista especializada em assuntos femininos. O fígado é o maior órgão interno do corpo e desempenha um total incrível de 500 funções diferentes. Ele produz a bile necessária para quebrar as gorduras, absorver e extrair as vitaminas A, D, E e K; armazena energia dos alimentos e ajuda a aumentar a imunidade natural ao liberar produtos químicos para combater infecções.
Quando o fígado está gravemente danificado ou sobrecarregado, quase todos os outros órgãos do corpo são afetados, embora estejam suficientemente saudáveis para continuar trabalhando. Cada órgão tem seu próprio limite e o fígado não é exceção, diz o Dr. Glenville, que recomenda tomar chá ou extrato de tomilho, uma erva natural para ajudar a melhorar a função hepática.
Chá desintoxicante
Beber muitos líquidos ajudará a eliminar as toxinas e a manter os rins funcionando bem. Para limpeza e desintoxicação, tente beber mais água do que o normal - oito a 10 copos de água por dia, aconselha o Dr. Glenville. Se você está entediado com a ingestão de água, pode sempre tentar um chá desintoxicante.
Um fluido de limpeza natural é conhecido por ajudar a remover as impurezas do corpo. Se você ficar desidratado, seu corpo começará a reter qualquer água que receber, causando inchaço. Um diurético natural à base de ervas ou chá de dente de leão também pode ajudar, diz o Dr. Glenville.
Probióticos para um sistema digestivo saudável
Se você está pensando em desintoxicar para o ano novo, o multivitamínico probiótico pode equilibrar as bactérias benéficas no sistema digestivo e ajudar a eliminar o inchaço. "Os probióticos podem ajudar a absorver nutrientes dos alimentos, esvaziar os intestinos regularmente e limitar o crescimento de bactérias nocivas, ajudando assim a manter um sistema digestivo saudável", disse o professor Glenn Gibson, professor de microbiologia alimentar da Universidade de Reading. Especialista em intestino microbiologia.
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