2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O verão está aí e nossa pele deve estar bem protegida do sol forte. Pois isso pode nos ajudar não só em cosméticos, mas também em alimentos. Aqui estão os alimentos que fornecerão a melhor proteção contra os raios ultravioleta prejudiciais.
1. Nozes, avelãs e amêndoas são ricas em zinco. Se este elemento estiver em quantidade suficiente no corpo, ele protegerá a pele do sol, impedirá a inflamação por queimadura solar;
2. As cenouras com seu beta-caroteno protegem o cabelo do sol e dos nocivos radicais livres. Eles são formados sob a influência dos raios ultravioleta e podem causar sérios danos às células;
3 Salmão e Camarão - os frutos do mar com a cor rosada da carne devem sua cor ao fato de aceitarem algas vermelhas. Eles contêm a substância astaxantina, que é um forte eliminador de radicais livres. Sua concentração é maior no salmão, mas também é encontrada em caranguejos, camarões e algumas espécies de atum, algas e trutas;
4. Frutas cítricas ricas em vitamina E - Esta vitamina evita processos oxidativos na pele devido à forte luz solar e pode danificar as células da pele;
5. Linhaça - o óleo da semente é rico em ácidos graxos ômega-3. Eles aumentam a proteção da pele contra os raios nocivos;
6. Tomates - O consumo diário de tomates com azeite de oliva no verão aumentará o fator de proteção solar natural em 3 graus. A cor vermelha do tomate se deve a um pigmento vegetal que é solúvel em gordura, por isso é bom consumir tomates com óleos vegetais. Os tomates cereja são campeões em conteúdo de licopeno. É o que protege a pele, mas também é encontrado na melancia, na toranja rosa, no manjericão, na beterraba vermelha e na pimenta;
7. Pão preto - cálcio e selênio tornam as células resistentes e resistentes. Eles são obtidos todos os dias comendo uma fatia de pão preto, especialmente se for cozido de einkorn, kamut e outros cereais velhos. Para a pele escura, o tempo de exposição ao sol é estendido para 3 horas, e para a pele clara, as pessoas ganham minutos extras para uma exposição mais longa ao sol.
Alimente-se bem e aproveite o sol de verão sem problemas de pele!
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