2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas têm tendência para ganhar peso, por um lado é genético e por outro está relacionado com o estilo de vida. Comer certos alimentos da maneira certa pode levar a uma melhora geral no metabolismo, perda de peso e melhor saúde.
A melhor hora para comer frutas é de manhã, porque elas contêm mais açúcar, isso leva a mais energia e ao mesmo tempo facilita a queima de calorias. Mas nem todas as frutas são adequadas para consumo matinal porque contêm acidez em si mesmas e podem irritar a mucosa gástrica. Os vegetais, por sua vez, devem ser consumidos em determinado horário.
1. Bananas - uma fruta linda, com uma estrutura macia, mas também rica em calorias, cerca de 110 cal. As bananas nos fornecem um sistema imunológico forte, melhoram o turgor da pele e contêm a útil vitamina B, mas com seu alto conteúdo calórico, sua ingestão deve ser por volta do meio-dia para queimar as calorias adequadas.
2. Apple - tomado pela manhã. Ele contém pectina, que por sua vez reduz o açúcar no sangue. Não é adequado tomar à noite, porque esta pectina é difícil de digerir e aumenta a acidez no estômago. Uma maçã de tamanho médio contém 116 cal.
3. Laranjas - uma fruta maravilhosa, fresca e perfumada. Eles melhoram a digestão, aumentam o metabolismo e contêm muita vitamina C. É bom tomar por volta do meio-dia porque são altamente ácidos.
4. Iogurte - Ao contrário de todos os itens acima, o iogurte deve ser ingerido à noite. Melhora a absorção dos alimentos no estômago, além disso, é baixa em calorias, apenas 60 calorias / 125 g.
5. Batatas - um vegetal maravilhoso e favorito de todos, rico em minerais, mas rico em calorias. Não deveria haver jantar, porque isso aumentaria nosso peso. Uma batata, assada ou cozida, tem 250-280 cal. As batatas são adequadas para consumo pela manhã, por isso queimam facilmente as calorias que nos fornecem.
6. Tomate - um vegetal fresco, maravilhoso e saboroso que contém poucas calorias, cerca de 50 calorias por tomate de tamanho médio. Será bom tomar de manhã porque eles contêm ácido oxálico e pectina e não são adequados para o jantar, pois causam inchaço.
7. Arroz - rico em carboidratos. Uma porção de arroz dá energia para o dia todo, isso é comida para o almoço, cerca de 240 cal.
8. Carne - um produto apenas para o almoço. Contém ferro suficiente, reduz a fadiga do corpo, contribui para uma boa saúde. Deve-se evitar comer carne no jantar porque é indigesta, leva cerca de 4-5 horas para ser processada no estômago e pode causar problemas em nosso sistema digestivo.
9. Nozes - uma escolha saudável a qualquer momento, mas dentro dos limites normais. À noite, não são adequados porque contêm muita gordura e calorias e podem levar ao aumento de peso. As amêndoas cruas, além das vitaminas, minerais e substâncias anticancerígenas de que precisamos, contêm muitas calorias - cerca de 575 calorias / 100 g
10. Chocolate amargo - tomado de manhã e teremos uma manhã maravilhosa! Rico em antioxidantes que reduzem o processo de envelhecimento, protege contra doenças cardiovasculares. Uma porção de chocolate amargo com cerca de 30-40 g significa 180-200 calorias que devem ser consumidas durante o dia.
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