2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A retenção de água pode causar inchaço e uma desagradável sensação de plenitude. Se você tiver uma forma leve de retenção de água, por exemplo, depois de comer alimentos ricos em sal, comer certas frutas e vegetais conhecidos como diuréticos naturais ajudará.
Diuréticos são substâncias que estimulam a diurese nos rins, ou seja. perda de fluido pela urina. Geralmente são substâncias que contêm magnésio e potássio. Em formas mais graves de retenção de líquidos, consulte seu médico para prescrever o medicamento apropriado.
Muitos vegetais são considerados diuréticos devido ao seu alto teor de água. Você pode achar estranho tratar a retenção de água com água.
A adição de água aumenta o volume de fluidos no corpo, o que sinaliza aos rins para liberá-los. Exemplos de vegetais diuréticos são salsa, alcachofra, aipo, cebola e outros.
Os pepinos têm um grande efeito diurético porque consistem quase exclusivamente em água. Os espargos contêm o alcalóide asparagina, que estimula a excreção de resíduos pelos rins. A couve de Bruxelas, além de seu efeito diurético, também é boa para o pâncreas.
A couve, o tomate e a cenoura contêm grande quantidade de vitamina C, que desempenha um papel importante no metabolismo. Mantenha os níveis de potássio no corpo adicionando vinagre de maçã à salada. Além de suas propriedades diuréticas, os vegetais fornecem ao corpo muitos outros oligoelementos essenciais.
As dietas que contêm frutas com efeito diurético incluem o consumo de melancia, melão, morango, figo, kiwi, abacaxi, mamão, uva e muito mais. Um efeito adicional da ingestão dessas frutas é a presença nelas de muitos minerais e vitaminas vitais - C, B1, B2, potássio, que desempenham um papel importante no metabolismo e na manutenção da pele macia e bonita.
Além de comer frutas e vegetais, você pode estimular a diurese seguindo algumas regras. Limite a ingestão de alimentos que contenham sódio, como o sal. Beba pelo menos um litro e meio de água por dia.
Levante mais as pernas por alguns minutos por dia - isso ajudará a reter água nas extremidades inferiores. Pratique exercícios regularmente - o esporte melhora o metabolismo geral.
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