2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você é o que você come, não é? Você ficará surpreso se dissermos que seu cabelo se beneficia de quase tudo que você coloca na boca.
De modo geral, se você deseja ter um cabelo bonito e saudável, precisará consumir alimentos ricos em proteínas, vitamina A, zinco, ferro, ácidos graxos ômega-3 e cálcio.
Além disso, deve-se usar cosméticos adequados, fazer cortes regulares e cuidar do cabelo do inverno à primavera. Consumir os alimentos certos pode ajudá-lo a ter cabelos mais saudáveis, fortes, brilhantes e espessos.
O poder das proteínas. A proteína de alta qualidade é um dos melhores alimentos para o seu cabelo. Porque o cabelo é feito principalmente de proteínas. Você precisa consumir fontes saudáveis de proteína, como frango, peru, peixe e ovos. Eles o ajudarão a lidar com cabelos fracos e quebradiços.
Leguminosas. Acontece que eles são mágicos em termos de cabelo saudável e de crescimento rápido. O feijão é uma boa fonte de biotina, que se insuficiente no corpo leva a cabelos quebradiços e quebradiços.
Escolha verde. O aumento de vegetais de folhas verdes em sua dieta é um estímulo saudável para seu cabelo. Além de estarem cheios de cálcio e ferro, fornecem ao corpo vitaminas A e C, necessárias para a produção de sebo.
Leite e laticínios. Produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite, iogurte e queijo são embalados em cálcio, que é um mineral necessário para o crescimento ideal do cabelo.
Ácidos gordurosos de omega-3. Eles são essenciais para a saúde do couro cabeludo. Como um couro cabeludo saudável está diretamente relacionado a um cabelo saudável.
Peixes (salmão, arenque, atum, cavala, sardinha, resto), semente de linhaça, canola, manteiga, sementes de abóbora e nozes são grandes fontes de ácidos graxos ômega-3.
As nozes. Você provavelmente já sabe que as nozes são como um super café da manhã por natureza. Acontece que também são muito saudáveis para o cabelo.
Pegue um punhado de castanhas-do-pará repletas de nutrientes como o selênio, necessário para um couro cabeludo saudável. Muitas nozes são uma ótima fonte de zinco e, se você já ingeriu zinco, deve ter notado um aumento no brilho do cabelo.
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Quais São Os Alimentos Para Cabelos E Unhas Saudáveis?
Não é nenhum segredo que a nutrição desempenha um papel importante no cuidado do cabelo e das unhas. Muito importantes aqui são os ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em alimentos como salmão ou sementes de abóbora. Produtos ricos em beta-caroteno, como batata-doce e espinafre, também são preferidos.
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Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
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Quando você decide convidar pessoas para casa, você reserva um tempo não apenas para preparar um prato, mas também para organizá-lo e servi-lo lindamente. Porque, como dizem chefs famosos de todo o mundo, primeiro comemos com os olhos, depois com o paladar.
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Se você pensa que já viu de tudo - desde cabelo na salada de cupê até vermes na carne em restaurantes, e não há nada que o surpreenda, então você está cometendo um grande erro. Depois de muitas reclamações sobre latas cheias de mofo, bolor e lagartas, frutas e cabeças de cordeiro cheias de minhocas, descobriu-se que, segundo os americanos, podemos comer muito mais coisas nojentas sem reclamar.
