2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você quer emagrecer, como as mudas, como as pessoas dizem, ou apenas viver mais saudável? Seja qual for o motivo, a solução para ambos sempre começa com a redução da gordura na dieta.
Para atingir seu objetivo, esqueça o bacon frito e por isso preferido por batatas fritas pequenas e grandes. Isso por si só não é suficiente, por isso listamos mais dicas sobre como reduzir a gordura:
1. Por falar em fritar, substitua esta forma de cozinhar por ferver ou assar;
3. Cozinhe com menos gordura. Use aparelhos de cozinha de design saudável, sem gordura ou com uma quantidade muito limitada dela.
2. Use gorduras vegetais em vez de animais;
3. Existe uma grande variedade de produtos com baixo teor de gordura, então aproveite. Escolha leite ou queijo com baixo teor de gordura;
4. Reduza a quantidade de nozes e produtos que as contêm. As nozes são ricas em gordura;
5. Não coma pele de frango;
6. Coma o máximo de frutas e verduras que puder, assim você vai deixar menos espaço no estômago para alimentos pesados, além de ajudar a controlar e reduzir o colesterol;
7. Evite carnes vermelhas, enfatize peixes e frango;
8. Em vez de natas de cozinha, use leite desnatado ou misture as natas com o leite uniformemente;
9. Se você é um grande fã de molhos e acha difícil excluí-los do seu cardápio diário, pelo menos reduza-os. Não use grandes quantidades de maionese como aditivo alimentar;
10. Lembre-se de que baixo teor calórico nem sempre significa baixo teor de gordura;
11. Escolha alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, como o salmão;
12. Limite as massas pesadas e doces, elas são ricas em gordura.
13. Quando comer fora, siga estas dicas. No menu do restaurante poderá sempre encontrar uma salada com molho light, frango assado ou peixe;
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