2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Inchaço e dor. É familiar a todos nós um sentimento contra o qual experimentamos todas as drogas dos comerciais de TV e todas as receitas caseiras da Internet. No entanto, verifica-se que existe uma solução fácil para o problema - acessível, barata e útil. Bananas.
As razões para estômago irregular são muitos - alimentação inadequada, consumo insuficiente de fibras na forma de frutas e vegetais, falta de atividade física.
A deliciosa fruta é útil em lutando contra o estômago irregular por várias razões. Em primeiro lugar, as bananas são ricas em fibras. Eles são uma das frutas mais populares e uma das poucas que as crianças realmente amam.
Uma banana de tamanho médio contém pouco mais de 3 gramas de fibra. São esses carboidratos indigestos que ajudam a combater a constipação. A fruta também contém várias vitaminas e minerais vitais que são difíceis de obter com outros alimentos, como vitaminas B e potássio.
No entanto, verifica-se que na luta contra os movimentos intestinais irregulares são importantes não só as fibras, mas também o seu tipo. As bananas verdes são ricas em amido altamente resistente - um carboidrato complexo que tem as funções de fibra. É alimento para as bactérias boas em nossos intestinos. Eles podem ser os culpados por nosso estômago irregular. Essas bactérias produzem gorduras especiais que têm um efeito benéfico no metabolismo.
Assim, estudos mostram que as bananas verdes são mais úteis do que as maduras. A razão - quanto mais madura a fruta, menos fibra e amido nela.
No entanto, alguns acreditam que as bananas podem tornar nossos estômagos ainda mais irregulares. Este efeito não foi confirmado por dados científicos oficiais. Um estudo alemão com um pequeno grupo de pessoas descobriu que entre 29 e 48 por cento achavam que as bananas podiam ser a causa da constipação. No entanto, os dados mostram que o chocolate e o pão são os principais problemas da amostra.
Outra razão pela qual se acredita bananas são úteis para um estômago irregular é que eles são bem absorvidos pela maioria das pessoas. A razão é que eles têm um efeito probiótico. Estudos mostram que comer duas bananas por dia dobra o número de bactérias benéficas que podemos obter do iogurte. Consumo de bananas também ajuda com o inchaço desagradável que é tão difícil de esconder.
Enfim, podemos dizer que pesquisar se o fruto amarelo ajuda ou atrapalha no combate estômago irregular, são a favor do seu efeito benéfico. No inverno, quando as bananas são as mais saborosas e comuns, a hora de tentar como elas funcionam é agora.
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