2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Um estudo das preferências alimentares apresenta um resultado interessante - as pessoas comem alimentos não saudáveis não tanto porque buscam economizar dinheiro, mas por causa de decisões de compra não razoáveis.
A verdade é que você não precisa de muito dinheiro para uma alimentação saudável e boa, porque alguns dos alimentos mais adequados são, na verdade, muito baratos. Não é difícil planejar o cardápio de acordo com a estação do ano, bem como criar regras para as compras - 90% de alimentos não processados e 10% de alimentos processados.
Não importa o que falemos, alguns dos alimentos mais banais são, na verdade, produtos que nos trazem saúde. Aqui estão eles alimentos eternos úteis, cujo consumo lhe proporcionará saúde, vitalidade e bom humor.
Frutas
O abacate é uma fruta com um efeito benéfico para o coração - contém pouca frutose e muitas gorduras monoinsaturadas úteis, bem como potássio, que fornece um equilíbrio muito importante - o sal no corpo. Pode-se dizer que esta é uma fruta que foi cultivada com segurança.
A abóbora contém uma quantidade incrível de vitamina K, vitamina A, C, E, grupo B, cálcio e magnésio.
Kiwi - esta fruta é adequada para a pesquisa de vitaminas C e E, beta-caroteno e fitonutrientes que protegem o corpo dos radicais livres. Fibra, potássio, magnésio, fósforo e cobre são outra grande adição às suas propriedades.
A romã é um ótimo antioxidante que combate as células cancerosas com sucesso e reduz a inflamação.
Os mirtilos protegem contra a diabetes tipo 2. Eles são muito adequados para a inflamação intestinal e doenças do fígado.
As framboesas têm uma grande variedade de fitoquímicos que protegem contra alergias, câncer e fortalecem o sistema imunológico e o coração.
Vegetais
A couve contém vitaminas C, E e A, os minerais são zinco e manganês e contém muitos antioxidantes. Os fitonutrientes estão em quantidades maiores do que se pensava anteriormente. Magnésio e vitamina K1 são importantes para a resistência óssea.
Alho é 100% comida realmente saudavel - É uma verdadeira enciclopédia de substâncias úteis, incluindo manganês, cálcio, fósforo, selênio, vitaminas B 6 e C, e muitas de suas propriedades curativas são devidas ao enxofre na alicina, que se deve ao seu aroma. Proteína, selênio, flavonóides completam a longa lista de ingredientes medicinais e nutricionais do alho, razão pela qual ele cura cerca de 160 doenças.
Os brotos são muito nutritivos e baratos, com muitas vitaminas e minerais. Quando criados em casa, eles são um alimento muito econômico.
A couve enche o corpo de vitaminas - K, A, c, mas também de minerais, fibras e contém 45 flavonóides. Vegetal muito valioso na luta contra o câncer.
Seu primo repolho verde tem uma composição semelhante à couve e cura a inflamação em sua fase inicial.
O espinafre traz para o corpo muitas vitaminas, minerais, flavonóides com ação antiinflamatória.
Os tomates são a melhor fonte de luteína, zeaxantina e vitaminas E, A, C, B, dos minerais potássio, manganês e fósforo e os nutrientes são outros ingredientes úteis neles.
A couve-flor fornece quase toda a vitamina C necessária para o dia, mas também proteína, tiamina, niacina, fibra, potássio e manganês, que também podem atender à maioria das necessidades de nutrientes do dia.
A cebola é o próximo legume, caracterizada principalmente por suas propriedades antialérgicas, antiinflamatórias e antioxidantes.
Nozes
As nozes estão entre os alimentos mais úteisporque auxiliam o corpo, o que lhe proporciona uma vida mais longa e ainda ajuda a emagrecer. As gorduras úteis nas nozes, as nozes macadâmia são as mais utilizadas, e o ácido oleico é quase como nas azeitonas.
Eu no
O frango orgânico enche o corpo de proteínas, vitaminas B, mas não menos importantes são o selênio, o fósforo e a colina.
Peixe
Sardinhas e salmão selvagem são uma fonte de ácidos graxos ômega-3, bem como valiosas vitaminas B12, selênio, cálcio, cloro e outros nutrientes.
Alimentos fermentados
Alimentos fermentados são geralmente considerados prejudiciais e só devem ser substituídos por produtos frescos, mas os picles realmente têm um efeito positivo na saúde, especialmente na flora intestinal. A vitamina K2 é deficiente em muitas pessoas e os picles podem resolver esse problema. Principalmente se for temperado com azeite, cujas propriedades úteis estão ao alcance de todos. Esta é a gordura mais útil do mundo.
Especiarias
Entre as muitas especiarias utilizadas com mais qualidades e gosto alimentos eternos úteis açafrão, cominho e canela são diferenciados.
A cúrcuma contém muitos fenóis com mais de 150 propriedades curativas.
A canela é um protetor perfeito do corpo, pois tem um forte efeito antimicrobiano.
O cominho é valioso para a digestão, no combate ao estresse e na acuidade de memória.
Recomendado:
Os Alimentos Orgânicos São Realmente Mais Saudáveis?
Como um grande número de canadenses, Jennifer Cavour compra regularmente mantimentos orgânicos. Ela compra tomates orgânicos, alface, maçãs e muitas outras coisas. E o editor de Toronto, de 31 anos, paga caro por eles: US $ 2,99 pela couve-flor orgânica em comparação com a versão tradicionalmente cultivada, que custa apenas 99 centavos.
Os Vegetais Mais Saudáveis e Saudáveis
Os vegetais são um verdadeiro dom natural que tem um efeito muito positivo no corpo. Nos vegetais podemos encontrar a maioria das substâncias necessárias para a nutrição e hidratação do corpo. Eles não têm muitas calorias, o que os torna uma boa escolha para qualquer dieta para regular o peso e o colesterol.
Os Alimentos Mais Amargos E Saudáveis
Alimentos amargos nem todo mundo gosta deles. Muitas vezes são estranhos e difíceis de engolir. No entanto, são a melhor forma de estimular o metabolismo. Ao comer alimentos amargos, você ajuda na limpeza natural do corpo. Ficou provado que sabores diferentes têm efeitos diferentes em órgãos diferentes.
Quais São Os Cinco Alimentos Mais Saudáveis?
Quais são os alimentos mais saudáveis? Esta é uma pergunta feita a milhares de nutricionistas em todo o mundo. Até agora, nenhuma resposta inequívoca a esta pergunta foi recebida. No entanto, se resumirmos os resultados de muitos anos de pesquisa, podemos distinguir os cinco alimentos mais úteis .
Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
