Enxofre

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Enxofre é um mineral que tem funções formadoras de ácido muito bem expressas. Dificilmente a maioria dos esportistas pensou sobre como exatamente esse mineral afeta a forma e as realizações esportivas. De todos os principais minerais, o enxofre é o menos discutido, mas ao mesmo tempo muito importante. O enxofre é o principal mineral de beleza.

O enxofre é considerado o oitavo ou nono mineral mais abundante no corpo. Pode ser encontrada em quase todas as células, mas em concentrações particularmente altas no cabelo, unhas, pele e articulações. A ingestão adequada de enxofre é de grande importância para a aquisição de cabelos e pele bonitos e brilhantes.

Funções de enxofre

Enxofre é o principal componente dos tecidos conectados. Um deles é o colágeno - ele é encontrado não apenas em tecidos relacionados, mas também na pele, ossos e dentes. O colágeno rico em enxofre é a proteína mais comum no corpo. E como todos sabemos, o colágeno retém a umidade nas células e dá elasticidade aos tecidos.

O enxofre também está contido na queratina - uma proteína que constitui 98% da estrutura da unha. O enxofre, na forma de queratina, também é encontrado na pele, no cabelo e no esmalte dos dentes. Isso dá a esses tecidos maior resiliência e mais flexibilidade.

Existem várias ações principais do enxofre. Em primeiro lugar, participa da estrutura química das moléculas de aminoácidos - cisteína, homocisteína, taurina e metionina.

Benefícios do enxofre

Enxofre desinfeta o sangue e, ao se ligar a metais pesados, tem um efeito desintoxicante bem definido. Isso o torna uma ferramenta muito poderosa na luta contra articulações, tendões e músculos inflamados - o flagelo de qualquer atleta ativo.

O enxofre também está envolvido na estrutura de uma substância importante para os tendões e as articulações - o sulfato de condroitina. Ele apóia as reações de oxidação incluindo a coenzima A na estrutura.

O enxofre melhora a atividade do sistema imunológico, o que é extremamente valioso para as pessoas, mas especialmente para atletas ativos e atletas profissionais, porque eles têm uma imunidade particularmente baixa e são relativamente suscetíveis a infecções de pele.

Além de todas as ações, o mineral fortalece a estrutura protéica dos cabelos e é utilizado como meio de neutralizar a calvície.

Enxofre é conhecido em duas variedades principais - sintéticos / sulfatos e sulfitos /, cuja ingestão é extremamente prejudicial ao organismo e orgânica - como metilsulfonilmetano / MSM /, de que o corpo necessita.

Dose diária de enxofre

As doses são altamente dependentes da substância que é o fornecedor de enxofre para o corpo. A dose recomendada ideal de MSM é de 1000 a 4000 mg por dia para adultos moderadamente atléticos. As doses para atletas profissionais aumentam drasticamente e podem chegar a 8.000 mg sem o risco de toxicidade.

Deficiência de enxofre

Acredita-se que a falta de enxofre é o culpado direto pela ocorrência de algumas condições clínicas graves, mas ainda não há evidências conclusivas para isso. Porém, dado o importante papel do enxofre na manutenção de uma série de funções, acredita-se que em sua deficiência o organismo não consiga criar células saudáveis e de qualidade.

Isso leva a problemas como queda de cabelo, perda de elasticidade da pele e das paredes das artérias, aparecimento de rugas, problemas nas articulações, veias varicosas, cicatrizes e resposta imunológica prejudicada.

Overdose de enxofre

Os efeitos adversos são observados ao tomar enxofreporque é tóxico. Superdosagem ou efeitos colaterais ao tomar grandes quantidades de MSM não são observados, mesmo depois de tomar 20 g por quilograma de peso corporal, por até um mês. No entanto, recomenda-se não exceder as doses indicadas.

Fontes de enxofre

Uma das melhores fontes de enxofre é a gema de ovo. Grandes quantidades desse mineral também são encontradas no alho, cebola, couve de Bruxelas e framboesa, gérmen de trigo, feijão, repolho, peixe, soja e nabo. Além dos alimentos, o enxofre também pode ser obtido a partir de vários aditivos. O método mais comum de tomar enxofre está na forma de preparações minerais complexas que contêm doses ideais de minerais.