2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta da abóbora é muito indicado para quem quer perder peso em pouco tempo e com uma comida gostosa e gostosa.
A dieta da abóbora permite que você perca cerca de 3,5 quilos em duas semanas. Para obter o efeito máximo, em vez de açúcar você deve usar mel, e em pequenas quantidades, e reduzir significativamente o consumo de sal.
No decorrer a dieta da abóbora você não deve consumir mais de 1200 calorias por dia. Das bebidas durante a dieta, apenas são permitidos água mineral e chá e café sem açúcar.
Todas as manhãs, depois do café ou do chá, coma uma salada de frutas ou vegetais com a adição de abóbora. O jantar é o mais tardar às 18:00. A dieta da abóbora é dividida em três fases de quatro dias cada.
O menu é para quatro dias - ou seja. após o quarto dia, o menu começa novamente a partir do primeiro dia. Isso é feito no nono dia, bem como no décimo terceiro.
Primeiro dia
Café da Manhã - prato com salada de abóbora assada e cenoura, aromatizada apenas com suco de limão, sem sal e sem azeite. Café da manhã - 200 gramas de abóbora cozida, cortada em cubos, cozida com 1 colher de sopa de farinha de aveia. Este prato é ligeiramente salgado. Você pode adicionar 3 colheres de sopa de leite desnatado.
O almoço é uma sopa de abóbora de 300 gramas de abóbora com a adição de cenoura cozida e amassada, pimenta vermelha, abobrinha e uma batata. Ferva em fogo baixo e acrescente 1 colher de sopa de manteiga no final, um pouco de sal e um tomate ralado. A salada de abóbora fervida também é consumida em cubos, complementada com maçã ralada, polvilhada com suco de limão.
O jantar é abóbora assada, untada com um pouco de mel.
Segundo dia
Salada de frutas de frutas à sua escolha, com adição de abóbora cozida. O almoço é sopa de legumes e abóbora assada polvilhada com nozes e mel. O jantar consiste em maçãs assadas e 150 gramas de queijo cottage desnatado.
Terceiro dia
O café da manhã é guisado de abóbora com aveia e salada de legumes à escolha, complementada por abóbora cozida. O almoço é bolinho de sopa, mas sem construção, com a adição de sobremesa em forma de abóbora fervida e amassada, misturada com ovo e um pouco de mel e assada até dourar no forno. O jantar é uma salada de frutas de abacaxi e abóbora e 150 gramas de iogurte desnatado.
Quarto dia
O café da manhã é uma salada de frutas de sua escolha com adição de abóbora cozida e 100 gramas de abóbora cozida com aveia. O almoço é uma sopa de vegetais à sua escolha e uma salada rica ou pimentões recheados magros. O jantar é ragu com abóbora e vegetais. É preparado com abóbora fervida e depois estufada, que é misturada com cogumelos cozidos, abobrinha, cenoura e cebola.
Após o fim da dieta da abóbora não deve ser exagerada, nos primeiros dias são consumidos principalmente alimentos leves - peixes, frango, queijo cottage, legumes e frutas.
Pessoas que têm problemas intestinais ou pâncreas devem consultar um especialista antes de começar a dieta da abóbora.
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