2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas vezes você acorda não só de mau humor, mas também com uma relutância absoluta em comer qualquer coisa. Muitos de nós bebem apenas o nosso café, alguns se limitam a café e um sanduíche.
As mulheres acham que é útil, embora na verdade leve ao ganho de peso e aumente o risco de diabetes e doenças cardíacas.
A falta de café da manhã perturba o metabolismo e retarda o cérebro. E um café da manhã farto, rico em proteínas, gorduras e carboidratos ajuda a perder peso.
Mesmo que você não tenha vontade de comer de manhã cedo, seu corpo precisa de proteínas e carboidratos para ganhar energia e força. Pão integral, trigo sarraceno e aveia são adequados para o café da manhã.
O sanduíche tradicional para muitas pessoas com manteiga não é tão útil - de manhã, não é a gordura que é importante para o corpo, mas a proteína. Eles são uma adição obrigatória aos carboidratos de digestão lenta.
As proteínas mais úteis estão em ovos, queijo cottage, iogurte, presunto, bacon. São as proteínas que criam uma longa sensação de saciedade.
Se estiver de dieta, coma quase metade das calorias diárias no café da manhã. Não perca o café da manhã, porque mesmo perdendo peso rápido, você recuperará o peso perdido ainda mais rápido depois de retornar à dieta normal.
Entre os produtos permitidos para o desjejum estão também todos os tipos de frutas, e as bananas podem ser reduzidas a apenas um número, além disso - todos os tipos de vegetais e seus sucos.
É bom focar na carne de peru logo de manhã, porque ela vai te carregar de energia e ao mesmo tempo não vai sobrecarregar seu corpo com muitas calorias. O muesli só é útil se não houver adição de açúcar.
Esqueça panquecas, donuts, muffins e todos os tipos de pastéis fritos se quiser ficar em forma. Evite o café da manhã com as sobras de um jantar farto que você se arrepende de ter jogado fora.
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