2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A maioria de nós começa o dia com uma xícara de café. Alguns preferem ficar acordados até tarde, enquanto outros acordam cedo. Os cientistas provaram quando é a melhor hora para beber uma fragrante xícara de energia cafeinada. Este é o intervalo chave entre 9h30 e 11h30 por causa da interação da cafeína com um hormônio que nosso corpo produz, chamado cortisol.
O cortisol é um hormônio esteróide catabólico secretado em grandes quantidades pelas glândulas supra-renais. Também é freqüentemente chamado de hormônio do estresse, porque em situações estressantes ajuda a se concentrar melhor, reduz a sensação de dor, ajuda a converter a glicose em energia e ajuda a sincronizar vários processos no corpo.
É importante para quase todas as funções do corpo humano. A deficiência ou o excesso de cortisol podem levar a problemas graves no corpo.
Os cientistas acreditam que existe uma ligação estreita entre a produção de cafeína e cortisol. Nas primeiras horas do dia entre as 8 e as 9 horas os seus níveis são mais elevados, permanecendo assim até uma hora após o despertar.
E quando tomarmos nosso café entre 9h30 e 11h30, aumentaremos nossa vigilância. Os níveis de cortisol caem gradualmente durante o dia.
No entanto, outros cientistas acreditam que tomar café à tarde pode compensar as lacunas na vigilância das primeiras horas do dia. Isso porque, quando bebemos café, novas quantidades de cortisol são liberadas para nos animar.
No entanto, esses níveis extras podem prejudicar a qualidade do sono. Esta é a razão pela qual o café não é recomendado antes de deitar.
Até agora, tem sido aceito que os níveis mais elevados liberados pelo corpo são entre 6 e 8 da manhã. No entanto, uma nova pesquisa mostra que o pico de liberação de cortisol é determinado por quantas horas cada um de nós acorda.
Tudo é estritamente individual. Por exemplo, se você acorda cedo, as horas entre 9h30 e 11h30 são as melhores para tomar seu café. Porém, se você se levantar depois das 12 horas, seu horário é na próxima hora, hora e meia.
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