2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não devemos tomar café antes das 10 horas da manhã, de acordo com os resultados da pesquisa. A razão é que nas primeiras horas da manhã os níveis do hormônio cortisol são mais elevados no corpo, e o consumo de bebidas com cafeína em níveis elevados do hormônio pode causar problemas.
O cortisol é bem conhecido como hormônio do estresse, mas é importante para muitas funções no corpo humano. O excesso, assim como a deficiência hormonal, pode causar vários problemas de saúde.
A cafeína afeta a produção de cortisol - depois de beber café, o corpo produz menos do hormônio e passa a depender mais da bebida.
Além disso, quando bebemos café com altos níveis de cortisol, uma pessoa desenvolve resistência à cafeína, explicam os especialistas. Esta é a razão pela qual algumas pessoas afirmam que a bebida não funciona mais para eles como antes.
Os especialistas explicam que há três picos principais durante o dia, quando os níveis de cortisol estão muito altos. Os picos de cortisol são mais pronunciados entre seis e dez horas da manhã, por isso é melhor não consumir café nesse horário.
Você não precisa desistir da bebida amarga, basta movê-la para as horas em que os níveis de cortisol estão mais baixos e a bebida refrescante faz sentido. O horário ideal para o consumo do café é entre 10 e 12 horas da manhã, assim como à tarde - das 14 às 17 horas.
Claro, além de quando você deve ter cuidado e quanto café você bebe durante o dia - segundo estudos, mais de quatro bebidas refrescantes por dia são prejudiciais ao organismo. A dose recomendada para cada pessoa é de 400 mg de cafeína por dia, e os especialistas explicam que é para idosos.
O risco para a saúde não ocorre apenas com o café, mas também com todos os alimentos e bebidas que contêm cafeína - os substitutos mais comuns do café são as bebidas energéticas revigorantes.
Eles são consumidos principalmente por jovens e, de acordo com dados, a maioria dessas bebidas na Europa é bebida na Dinamarca - no país, mais de 33% das pessoas consomem mais de 400 mg de cafeína por dia.
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