2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
O abacaxi é uma fruta tropical incrivelmente saborosa e saudável.
É rico em nutrientes, antioxidantes e enzimas que podem combater a inflamação e várias doenças. Há muitos benefícios em comer abacaxi se você incluí-lo em sua dieta.
Apresentamos 8 impressionantes benefícios para a saúde do abacaxi:
1. Está cheio de nutrientes
O abacaxi tem poucas calorias, mas tem qualidades nutricionais incríveis. Eles contêm várias vitaminas e minerais e são especialmente ricos em vitamina C e manganês.
Em 165 g de abacaxi existem:
- 82,5 calorias;
- 1,7 g de gordura;
- 1 g de proteína;
- 21,6 g de carboidratos;
- 2,3 g de fibra;
- 131% da ingestão diária recomendada de vitamina C;
- 76% da ingestão diária recomendada de manganês;
- 9% da ingestão diária recomendada de vitamina B6;
- 9% da ingestão diária recomendada de mel;
- 9% da ingestão diária recomendada de vitamina B1;
- 7% da ingestão diária recomendada de vitamina B9;
- 5% da ingestão diária recomendada de potássio;
- 5% da ingestão diária recomendada de magnésio;
- 4% da ingestão diária recomendada de vitamina B3;
- 4% da ingestão diária recomendada de vitamina B5;
- 3% da ingestão diária recomendada de vitamina B2;
- 3% da ingestão diária recomendada de ferro.
A deliciosa fruta também contém pequenas quantidades de vitaminas A e K, fósforo, zinco e cálcio.
2. Contém antioxidantes que lutam contra doenças
O abacaxi é extremamente rico em antioxidantes conhecidos como flavonóides e ácidos fenólicos. Muitos dos antioxidantes em abacaxi estão relacionados, o que lhes permite experimentar condições mais severas no corpo e produzir efeitos mais duradouros. Os antioxidantes do abacaxi podem reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer.
3. Contém enzimas que facilitam a digestão
O abacaxi contém a enzima bromelaína, que aumenta a degradação das proteínas. Eles podem ser muito úteis para pessoas com insuficiência pancreática. Nessa condição, o pâncreas não consegue produzir enzimas digestivas suficientes.
4. Pode ajudar a reduzir o risco de câncer
Vários estudos mostraram que o abacaxi e seus compostos podem reduzir o estresse oxidativo e a inflamação. Um desses compostos é a bromelaína, que pode inibir o crescimento das células cancerosas e estimular a morte celular. A bromelaína também pode estimular o sistema imunológico a produzir moléculas que suportam a função dos glóbulos brancos.
5. Pode estimular o sistema imunológico e suprimir a inflamação
O abacaxi contém uma grande variedade de vitaminas, minerais e enzimas que podem aumentar a imunidade e suprimir a inflamação. Estudos realizados mostram que a sala de estar consumo de abacaxi pode reduzir significativamente o risco de infecções virais e bacterianas.
6. Pode aliviar os sintomas da artrite
As propriedades antiinflamatórias do abacaxi podem proporcionar alívio dos sintomas em pessoas que sofrem de artrite. Estudos desde 1960 mostraram que a bromelaína no abacaxi é usada para aliviar os sintomas da artrite reumatóide. Vários estudos recentes concluíram que a bromelaína tem o potencial de aliviar os sintomas da artrite, especialmente a curto prazo. Estudos mais longos são necessários para determinar se a bromelaína pode ser recomendada como um tratamento de longo prazo para a artrite.
7. Pode acelerar a recuperação após a cirurgia ou exercício extenuante
Consumo de abacaxis pode reduzir o tempo necessário para a recuperação após a cirurgia ou exercício. Isso se deve em grande parte às propriedades antiinflamatórias da bromelaína. Vários estudos demonstraram que a bromelaína pode reduzir a inflamação, o inchaço, as nódoas negras e a dor que ocorrem frequentemente após a cirurgia. Também pode ajudar na recuperação após exercícios extenuantes, reduzindo a inflamação ao redor do tecido muscular danificado.
8. É saboroso e fácil de aplicar na dieta
Os abacaxis estão muito disponíveis comercialmente, pois podem ser adquiridos frescos, enlatados ou congelados. A fruta doce pode ser consumida de diversas maneiras. Você pode apreciá-lo adicionando-o a bolos, saladas, vitaminas ou pizzas caseiras.
Recomendado:
9 Benefícios Impressionantes Da Cevada Para A Saúde
A cevada é um dos cereais mais consumidos. É rico em muitos nutrientes e tem benefícios impressionantes para a saúde, desde uma melhor digestão e perda de peso até a redução dos níveis de colesterol e um coração mais saudável. Aqui estão 9 impressionantes benefícios para a saúde da cevada isso fará com que você olhe para essa cultura com outros olhos.
10 Benefícios Impressionantes Do Chá Branco
O chá branco é feito da planta Camellia sinensis. Suas folhas e botões se juntam pouco antes de se abrirem completamente, quando são cobertos por finos cabelos brancos. É daqui que veio chá branco recebe seu nome. O chá branco contém uma grande quantidade de antioxidantes.
Benefícios De Comer Abacaxi
O abacaxi é uma fruta com um formato interessante. Ele contém muitas substâncias úteis para nosso corpo. O abacaxi é rico em vitamina C, fibra, manganês, bromelaína (enzima), vitaminas B e tiamina. O abacaxi tem vários benefícios para o corpo humano.
8 Benefícios Impressionantes Da Pimenta Caiena Para A Saúde
Pimenta caiena são gentis pimentas vermelhas cuja pátria é a América do Sul e Central. Não foi até o século 15 que eles foram trazidos para a Europa por Cristóvão Colombo. Estas pimentas são uma especiaria característica em muitos estilos de cozinha regional.
14 Benefícios Surpreendentes Do Abacaxi Para A Saúde
O abacaxi é a fruta tropical mais apreciada e muito popular entre as pessoas ao redor do mundo. Continue lendo para aprender como o abacaxi, essa fruta maravilhosa, nos traz tantos benefícios à saúde. Excluindo a grande variedade de pratos que podemos preparar com o abacaxi, como saladas, pratos de caril, pratos de arroz, aperitivos, sobremesas, bebidas, esta grande fruta tropical pode nos trazer uma série de efeitos positivos em nosso corpo.