2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No calor do verão, nem todos temos apetite para encher as refeições, porque está calor lá fora e comemos algo leve. No entanto, você não deve negligenciar a importância de uma dieta saudável, que deve incluir muitas frutas e vegetais.
É o diverso menu durante os meses de verão desempenha um papel fundamental na sua autoestima, visto que no inverno a abundância de frutas não será tão grande.
Nina Zaitseva é a chefe da Inspetoria Estatal em Moscou para o controle de qualidade de todos os produtos agrícolas. Ela te recomenda comemos mais pêssegos e bananas durante os meses de verãocomo será tão fácil ser normaliza o nível de potássio no corpo.
É de fundamental importância para o sistema cardiovascular. Ao mesmo tempo, é muito importante para os atletas, pois é o potássio que ajuda a manter o tônus muscular. O potássio ajuda a manter o equilíbrio ácido normal em nosso corpo e também em combinação com o cálcio, cuida do fortalecimento do sistema ósseo.
Benefícios do potássio para a saúde:
- melhora o trabalho do músculo cardíaco;
- reduz a pressão arterial;
- protege os rins;
- prevenção de doenças cerebrais;
- mantém a saúde do sistema esquelético e dos músculos;
- ajuda a prevenir diabetes;
É no verão que nosso corpo pode ter a deficiência de potássio mais forte. Isso ocorre devido à sudorese abundante quando o tempo está quente.
Consumindo frutas que são ricas em potássio, você pode compensar essa falta e cuidar de sua saúde excelente.
Além de pêssegos e bananas, o potássio é encontrado em grandes quantidades em damascos, abacaxis e groselhas.
Se você não ingerir potássio suficiente durante os meses de verão, quando você suar muito, poderá ter um problema de saúde chamado hipocalemia. Seus sintomas são distúrbios cardíacos, fraqueza muscular, fadiga fácil e isso está relacionado a deficiência de potássio no corpo.
Se você quer uma dose de choque de vitaminas, minerais e nutrientes, então você pode fazer uma deliciosa e muito útil salada de frutas com essas frutas. Desta forma, o seu corpo receberá todo o complexo de vários macro e microelementos que são tão importantes para a nossa saúde.
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