2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
O abdômen é uma das áreas mais problemáticas para a maioria das meninas e mulheres. Mesmo aqueles que não têm tendência a ganhar peso costumam ter uma barriga protuberante.
Para tirar o excesso de barriga, é preciso não só praticar esportes, mas também começar a se alimentar adequadamente. Em termos de nutrição - tente começar a limitar-se a alimentos prejudiciais - não coma farinhas ou reduza a quantidade em pelo menos 20% e se acostume com isso, e depois reduza gradualmente em mais.
Imediatamente inclua produtos com carboidratos complexos (frutas e vegetais frescos e brilhantes como batata, cenoura, beterraba, abóbora, milho, ervilha, pera, maçã).
Certifique-se de que sua última refeição seja pelo menos uma hora e meia antes de dormir.
Beba muita água (não outros líquidos). Exclui absolutamente a ingestão de álcool.
Além disso, você terá que seguir uma determinada dieta, para desistir de alimentos muito gordurosos além de farinha, doces e frituras.
Coma frequentemente (até 6 vezes ao dia) em pequenas porções. A lista de alimentos deve incluir frutas, vegetais, peixes, carnes dietéticas.
Limite o sal ao mínimo.
Junto com uma dieta saudável e racional, você deve se exercitar pelo menos três vezes por semana por pelo menos 30 minutos. Você pode escolher o que quiser - caminhar, correr, pular corda, natação, aulas de ginástica, jogos ao ar livre.
Mas você ainda deve saber que a gordura sai gradualmente de todo o corpo e, por último, no abdômen. É impossível perder peso em locais específicos.
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