2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O incontrolável amor por sobremesas facilmente explicado por processos químicos. O cérebro humano adora doces porque, com a ajuda deles, a glicose entra rapidamente no corpo, o que leva à produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
Em outras palavras, graças aos doces, o corpo sente prazer e quer se repetir continuamente. É assim que nosso cérebro nos aprisiona. O excesso de açúcar na dieta prejudica o bem-estar geral e é prejudicial à saúde.
Analisaremos em detalhes os motivos pelos quais vale a pena para reduzir o consumo de doces.
O peso está normalizado
A razão mais óbvia para desistir de doces é a perda de peso. Todos os tipos de pãezinhos, chocolates e balas são fonte de excesso de calorias. Comer o bolo rapidamente lhe dará uma sensação de saciedade e satisfação devido a um forte aumento no açúcar no sangue. Depois de um curto período, entretanto, você desejará comer algo doce novamente. Este é um círculo vicioso que pode levar a excessos ou obesidade.
Se excluir doces da dieta, o vício em comida desaparecerá e os quilos extras começarão a desaparecer gradualmente. Como um café da manhã saudável, é melhor comer um punhado de nozes ou beber um copo de kefir.
Pele mais bonita e fresca
O consumo excessivo de doces costuma ser a causa de pele insalubre, olheiras e acne. Isso ocorre porque o açúcar provoca inflamação no corpo, o que contribui para a acne.
Muito açúcar também leva à redução da produção de ácido hialurônico e à desidratação. Como resultado, o sebo começa a ser produzido com mais intensidade e os poros ficam obstruídos. Removendo o atolamento no seu menu, você notará mudanças positivas na pele após duas a três semanas.
Vai melhorar o trabalho do trato digestivo
Sobremesas e doces são muito difíceis de digerir. Por todo o prazer que nosso cérebro recebe, o trato gastrointestinal deve pagar. Uma grande quantidade de açúcar tem um efeito negativo na microflora intestinal.
Se você não pode ficar sem doces, então é melhor comer frutas frescas. Eles contêm fibras, o que é bom para a digestão. Seu estômago definitivamente vai agradecer.
Reduza o risco de doenças
Abuso de açúcar é prejudicial a todo o corpo. O açúcar pode desencadear o desenvolvimento de diabetes, cárie dentária, insuficiência hepática e renal. Pessoas obesas são mais propensas a ter doenças cardíacas. Para estar seguro e saudável, você precisa monitorar cuidadosamente sua dieta.
O sono ficará mais calmo
Surpreendentemente, evitar doces pode ajudá-lo a dormir bem! Acontece que o açúcar, além da serotonina, também contribui para a produção de cortisol, um hormônio do estresse. Pode causar sonolência durante o dia e insônia à noite. Além disso, sem doces é muito mais fácil controlar sua dieta e não comer demais. Isso significa que será muito mais fácil para o corpo digerir o jantar e se concentrar em descansar o sistema nervoso.
Melhora a memória e a concentração
Para recarregar o cérebro, muitas vezes bebemos chá doce ou comemos doces. Ajuda, mas o efeito é muito curto e, a longo prazo, não é muito útil. O açúcar em grandes quantidades interrompe as conexões entre as células cerebrais, reduz a concentração e até embota a capacidade de aprender.
Quando é difícil se concentrar em algo, você precisa comer ervas frescas e vegetais com folhas: salsa, coentro, endro, rúcula ou espinafre são ótimos. Escolha peixes vermelhos e nozes para melhorar a memória.
O clima ficará estável
Quando a glicose entra na corrente sanguínea, ela aumenta os níveis de insulina, gerando energia. Mas isso não dura muito e então aparece o cansaço. Devido a esses saltos repentinos, o corpo sofre estresse, provocando ansiedade e irritabilidade. Para evitar isso, coma mais carboidratos complexos. Eles serão absorvidos mais lentamente, mas darão energia por um período mais longo e o clima permanecerá calmo.
Concluindo, acrescentamos que com peso normal não é preciso abrir mão dos doces para sempre, basta limitar sua quantidade e, muitas vezes, substituí-los por algo mais útil. Por exemplo, frutas frescas também são doces, mas são muito mais úteis do que biscoitos ou waffles.
Cuide da sua alimentação e mantenha-se saudável!
E agora veja as nossas sugestões de bolos sem açúcar ou escolha o mais adequado para si nas receitas para diabéticos.
Recomendado:
Aqui Estão Algumas Razões Importantes Para Comer Tahini De Gergelim Regularmente
O esquecido tahini de gergelim foi reabilitado novamente, mas desta vez seu renascimento se deve principalmente a uma tendência da moda e saudável na nutrição, e o interesse no uso de todos os tipos de sementes naturais aumentou. Além de ser um alimento moderno, é extremamente útil para o corpo.
Sete Razões Sérias Para Consumir Cebolas Vermelhas
De acordo com as estatísticas a cebola roxa é a cebola menos utilizada, mas este tipo de cebola oferece uma ampla gama de benefícios à saúde. A primeira coisa que você precisa saber é que esse tipo de cebola sempre se come crua. O calor durante o cozimento destrói suas propriedades.
Como Desistir De Doces
Demora cerca de sete dias para lutar contra o vício em doces. Isso não significa que o desejo desaparecerá, mas o forte vício diminuirá. Você pode se acostumar com isso gradualmente ou de uma vez. A escolha é sua - escolha a maneira que funciona melhor para você.
Razões Para Desistir Do Açúcar
O açúcar não é alimento - ele contém calorias vazias com baixo valor nutricional e realmente força o corpo a roubar vitaminas de outros órgãos importantes para processar o açúcar, deixando você desnutrido. O açúcar engorda - ele contém muitas calorias armazenadas no tecido adiposo.
Sete Razões Para Incluir Soja Em Seu Cardápio
A soja e seus produtos são ricos em vitaminas e minerais valiosos. Em países onde a soja é amplamente consumida (China e Japão), geralmente são observados baixos níveis de doenças cardíacas, osteoporose e câncer de mama e de próstata. Aqui estão 7 razões para incluir soja em sua dieta diária.
