2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A soja e seus produtos são ricos em vitaminas e minerais valiosos. Em países onde a soja é amplamente consumida (China e Japão), geralmente são observados baixos níveis de doenças cardíacas, osteoporose e câncer de mama e de próstata.
Aqui estão 7 razões para incluir soja em sua dieta diária.
1. Aumente a ingestão de antioxidantes. A soja contém elementos promotores de saúde chamados isoflavonas. Sua presença implica altos níveis de antioxidantes. Eles são importantes para o corpo porque funcionam bem no nível celular.
2. Reduz o risco de doenças cardíacas. As proteínas e isoflavonas contidas na soja ajudam a reduzir os níveis dos chamados Colesterol "ruim". Isso reduz o risco de obstrução dos vasos sanguíneos. Como resultado, o risco de doenças cardíacas e derrames é significativamente reduzido. Estudos mostram que o consumo diário de leite de soja aumenta em 25 gramas a ingestão de proteína de soja e, a longo prazo, reduz em 5% os níveis de colesterol ruim.
3. Protege contra o câncer. As isoflavonas atuam como agentes anticâncer. Eles eliminam células cancerosas. A ingestão de soja protege o corpo de muitos tipos de câncer causados por desequilíbrio hormonal. Estes incluem câncer de mama, útero e próstata.
4. Tem efeito preventivo contra a osteoporose. Os alimentos à base de soja ajudam a absorver melhor o cálcio dos ossos. As isoflavonas nelas contidas reduzem a fraqueza óssea e as fraturas, o que, por sua vez, reduz a possibilidade de osteoporose.
5. Ajuda a superar facilmente as condições da menopausa. Aqui, novamente, o crédito vai para as isoflavonas, que têm um efeito positivo na regulação do estrogênio. Eles ainda têm a capacidade de reduzir ondas de calor em mulheres na menopausa.
6. O consumo de soja dá bons resultados no tratamento de diabetes e doenças renais. A proteína de soja e a fibra solúvel regulam a glicose no sangue e a filtração renal.
7. Levar à perda de peso saudável. A fibra de soja é um bom auxiliar na perda de peso. A soja é um alimento de baixo índice glicêmico que regula os níveis de açúcar no sangue e insulina. A soja nos mantém saciados por muito tempo, nos ajuda a controlar nossa fome, e como resultado, a perda de peso se torna mais fácil e eficaz.
Recomendado:
Sete Razões Sérias Para Consumir Cebolas Vermelhas
De acordo com as estatísticas a cebola roxa é a cebola menos utilizada, mas este tipo de cebola oferece uma ampla gama de benefícios à saúde. A primeira coisa que você precisa saber é que esse tipo de cebola sempre se come crua. O calor durante o cozimento destrói suas propriedades.
Aqui Estão Alguns Motivos Para Incluir Pastinacas Em Seu Menu
A pastinaga é cultivada no Mediterrâneo e nas áreas circundantes desde a antiguidade romana. É um parente de cenouras e nabos. É utilizado tanto como fonte de amido em ensopados e sopas, como adoçante em sobremesas e até mesmo como matéria-prima para algo como o vinho.
Cardápio De Sete Dias Para Emagrecer Sem Estresse
Dia 1 Café da manhã -Leve café ou chá sem açúcar -2 fatias de pão integral -10 g de manteiga -150 ml de leite desnatado + 1 colher de chá. cacau sem açúcar -1 kiwi Almoço -Salada de cenoura ralada, temperada com 1 colher de chá.
Sete Razões Importantes Para Desistir De Doces
O incontrolável amor por sobremesas facilmente explicado por processos químicos. O cérebro humano adora doces porque, com a ajuda deles, a glicose entra rapidamente no corpo, o que leva à produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Em outras palavras, graças aos doces, o corpo sente prazer e quer se repetir continuamente.
Coma Seu Café Da Manhã Como Um Rei, Seu Almoço Como Um Príncipe E Seu Jantar Como Um Homem Pobre
Chega de dietas rígidas e longas listas de alimentos proibidos! . Quem quer perder peso, mas tem dificuldade em se limitar constantemente a alimentos diferentes, agora pode relaxar. Acontece que o segredo não está apenas no que comemos, mas também quando consumimos alimentos, relata Popshuger.