2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Fumar é uma ocorrência comum entre as pessoas hoje. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 5,6 milhões de pessoas morrem prematuramente a cada ano de doenças relacionadas ao tabaco. Muitas pessoas têm medo deles parar de fumar devido a uma série de fatores, o maior dos quais é ganhando peso.
O que realmente acontece no corpo após a cessação do tabagismo?
Esta pergunta foi respondida pelo médico britânico Dr. Dan Rutherford em uma publicação para o Daily Telegraph. Muitos fumantes ganham peso após parar de fumar devido a uma das habilidades da nicotina - a saber, a supressão do apetite. De acordo com o Dr. Rutherford, de acordo com a pesquisa da OMS, uma média de 4-5 kg é ganha no primeiro ano. Para a maioria das pessoas, isso acontece nos primeiros 3-6 meses.
A tendência para ganho de peso após parar não é unilateral para todos. Pelo contrário, 16% das pessoas que param de fumar realmente perdem peso.
O ganho ou perda de peso é afetado pela nicotina e pelos produtos químicos contidos na fumaça do tabaco, que afetam nossos hormônios e metabolismo de maneiras diferentes.
Depois de parar de fumar, as pessoas precisam de um substituto para os cigarros. A opção mais fácil é, claro, comer. De acordo com um estudo, o corpo produz mais insulina nos primeiros 3 meses após parar de fumar. Isso nos faz precisar de mais açúcar. A maneira mais rápida do corpo obter esse açúcar é por meio de doces, sobremesas e mais carboidratos.
Precisamente por causa desses açúcares está ganhando peso. Esse período dura no máximo 6 meses e, se você souber disso, poderá controlá-lo conscientemente. No gradual parando de fumar e ao usar estimulantes de abstinência adicionais (pílulas, adesivos de nicotina, gomas de mascar especiais e sprays), o ganho é menor do que aqueles que param abruptamente e de uma vez.
Na verdade, muitas vezes o problema com o peso após parar de fumar é psicológico. Segundo a nutricionista Svetlana Berezhnaya, ao largar o cigarro, a pessoa começa a sentir mais os sabores e aromas, o que a faz comer mais. Uma opção é substituir a farinha branca e os doces por pão integral e produtos ricos em fibras. No início do período, evite consumir alimentos picantes - eles estimulam as papilas gustativas, que lembram o cigarro.
Segundo médicos de todo o mundo, as mudanças de peso são intermitentes e argumentam que, em termos de benefícios para a saúde, parar de fumar é muito mais importante do que o risco de engordar. Não hesite!
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