2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As pessoas ganham peso no abdômen por vários motivos - alguns dos quais você pode mudar. Mesmo os mais treinados entre vocês costumam sonhar com ladrilhos difíceis de alcançar. Além do ponto de vista estético, ganhar peso nessa área também pode ser prejudicial à saúde. O primeiro passo na luta contra a obesidade é conhecer as causas que a causam.
Fatores genéticos. Os genes desempenham um papel significativo na maneira como você ganha e perde peso. Isso é determinado geneticamente da mesma forma que a cor dos seus olhos é predeterminada. Os genes também contêm informações sobre a distribuição dos depósitos de gordura no corpo - geralmente se acumulam de maneira desigual e em grandes quantidades em algumas áreas, neste caso - no abdômen. Olhe para seus pais. Se o tipo de corpo deles se assemelha a um tipo de barriga redonda, a probabilidade de você ser predisposto é alta.
Outros fatores. Existem outras razões para ganhar mais na região abdominal. O estresse é um deles porque o organismo libera uma grande quantidade de cortisol, responsável pelo acúmulo de gordura nessa região. Nas mulheres, a menopausa pode ser a principal causa de barriga arredondada devido aos diferentes níveis de hormônios durante esse período. Metabolismo lento, velhice, indigestão, problemas hormonais, desnutrição e muitos outros motivos podem ser responsáveis por encher sua barriga.
Embora qualquer pessoa possa ganhar peso no abdômen, os homens geralmente são mais propensos a esse processo devido aos altos níveis do hormônio androgênio, que é responsável pela distribuição da gordura ao redor do estômago. Isso leva à barriga de cerveja comum, típica de homens de meia-idade. As mulheres têm maior probabilidade de ganhar peso em torno dos quadris e coxas, mas na menopausa a gordura é redistribuída para o abdômen. Pessoas de meia-idade e idosos são mais propensas a esse tipo de ganho de peso do que os jovens.
Existem dois tipos de gordura que afetam o tipo de barriga. Estas são as gorduras subcutâneas e viscerais (órgãos). O tecido subcutâneo é aquele que é relevante para a sua aparência e que você deseja reduzir muito. Eles têm uma função isolante e um papel importante no corpo. A gordura acumulada nunca faz bem ao corpo, mas mesmo assim saiba que é melhor ter um excesso de gordura subcutânea, apesar dos efeitos estéticos negativos, do que ter uma quantidade aumentada de gordura visceral, levando a problemas muito mais sérios. Eles aumentam o risco de doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos, diabetes tipo 2 e, nas mulheres, câncer de mama.
Se você sente que ganhou mais do que o necessário na região abdominal, é aconselhável mudar um pouco seu estilo de vida. Reserve 30 minutos por dia para exercícios de intensidade moderada. O treinamento com pesos também é muito adequado para remover gordura nesta área. Também preste atenção ao tamanho da porção ao comer.
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