2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os hormônios são a parte do nosso corpo que pode afetar o nosso humor, a absorção e excreção de várias substâncias, bem como a nossa capacidade de equilibrar os níveis de calorias e açúcares e reduzir ou aumentar o nosso metabolismo.
Existem aproximadamente 100 hormônios no corpo humano que suportam as atividades de vários sistemas. Destes, 5 podem afetar a manutenção do equilíbrio metabólico e, consequentemente, o nosso peso. Aqui estão alguns hormônios responsáveis pelo ganho de peso.
Leptina
Quando se trata de se sentir satisfeito, a leptina desempenha um papel importante. Quanto mais baixos seus níveis no corpo, mais comemos. E, portanto, ganhamos peso.
A produção de leptina é estimulada pela ingestão de gordura e baixos níveis de estresse. Alimentos naturais que perturbam seus níveis são xarope de milho, agave e várias fontes refinadas de frutose.
Você pode obter o hormônio naturalmente por meio de peixes oleosos, vários vegetais folhosos, bem como alimentos ricos em zinco, como nozes, frutos do mar, cacau e muito mais.
Estrogênio
Este hormônio desempenha um papel na melhoria da elasticidade da pele, mantendo a saúde óssea, níveis normais de gordura abdominal e muito mais. Se os níveis de estrogênio no corpo forem muito altos, isso pode levar a alterações de humor, pressão alta, miomas e muito mais.
Altos níveis de estrogênio podem ser obtidos a partir do processamento da testosterona por enzimas especiais. Quanto mais estrogênio é produzido, mais gordura é acumulada.
Para reduzir os níveis de estrogênio, você deve comer carne e laticínios que não contenham hormônios. Coma alimentos ricos em fibras (feijão, folhas verdes, nozes e sementes). Eles ajudam a capturar o estrogênio e desintoxicar o corpo.
Cortisol
Este é o principal hormônio do estresse e um dos principais hormônios que nos fazem ganhar peso. Como resultado, reduz o tônus muscular e impede o funcionamento do sistema imunológico. Se os níveis de cortisol estão altos, você precisa tomar medidas para reduzir os níveis de estresse e estabelecer mecanismos para controlá-lo.
Você pode ajudar a si mesmo consumindo mais alimentos ricos em vitamina C ou tomando-os em uma fórmula concentrada como um suplemento dietético. Esses alimentos são pimentas, kiwi, brócolis, várias frutas vermelhas e frutas cítricas e muito mais.
Adiponectina
Esse hormônio é produzido pelas reservas de gordura do corpo e desempenha um papel importante na eficiência dos processos metabólicos. Graças a ela, ocorre o processo de termogênese, por meio do qual são queimadas calorias. Ajuda o corpo a funcionar para usar a glicose e a insulina com eficácia, o que, por sua vez, reduz a gordura corporal.
A maneira mais elementar para regular os níveis hormonais no corpo é proporcionando a si mesmo sono e exercícios suficientes. Aumente a ingestão de azeite e cúrcuma, bem como de outras gorduras monoinsaturadas.
Dopamina
A dopamina desempenha um papel importante em nossos desejos. Imagine passar um dia super estressante voltando para casa. Em circunstâncias normais, você não vai parar na confeitaria local e comprar uma caixa desses maravilhosos petit fours. Mas a situação não é normal e você está ardendo de desejo de se preencher com algo doce para preencher o vazio que sente.
Para manter os níveis normais deste hormônio de ganho de peso e não chegar a uma caixa de pastas, comer peixes, ovos, algas marinhas e muito mais.
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