2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A melancia é uma grande aliada da alimentação saudável no verão e em altas temperaturas. Lembre-se que se trata de uma fruta com efeito refrescante, rica em oligoelementos, podendo afetar a hipertensão e prevenir a chamada insolação.
Propriedades nutricionais da melancia
A melancia é conhecida por seu sabor doce e fresco e por suas valiosas propriedades nutricionais. É rico em vitaminas A e C e possui níveis invejáveis de vitamina B6.
Oligoelementos: doses elevadas de sais minerais, em particular potássio (112 mg), fósforo (11 mg) e magnésio (10 mg). Os valores dados entre parênteses referem-se à quantidade de sal mineral para cada 100 gramas de melancia consumidos.
Calorias: 100 gramas de melancia contém 16 kcal. A melancia contém 3,7% de unidades de carboidratos, 0,4% de proteína, 0,2% de fibra e cerca de 92% de água.
Devido à quantidade de minerais, a melancia é um excelente meio de limpeza do corpo. Possui propriedades diuréticas e favorece a eliminação das toxinas acumuladas no organismo.
Pela sua riqueza em microelementos (vitaminas e minerais) é um bom remédio contra a fadiga do verão, a fadiga física e o stress.
A presença de antioxidantes e carotenóides faz da melancia também uma boa aliada de uma pele bonita, principalmente no verão, quando precisa de proteção especial. Os antioxidantes e carotenóides protegem a pele do aparecimento de tumores.
O potássio, que é abundante nesta fruta, ajuda a manter os níveis de pressão osmótica e retenção de água - para ajudar a suavizar os músculos.
Devido à grande quantidade de água, que representa 93% da composição da fruta, a melancia consegue dar uma sensação de saciedade e mantém perfeitamente sob controle o impulso nervoso da fome. A vitamina B melhora o humor e combate o impulso nervoso da fome a longo prazo.
Propriedades das sementes e da casca da melancia
As sementes têm um leve efeito laxante e, uma vez secas, também podem ser utilizadas.
A parte branca da melancia é rica no aminoácido citrulina, que tem efeito vasodilatador. A citrulina pode ajudar pessoas com problemas de ereção e geralmente a parte branca do feto é descartada. Devido à abundância de citrulina, a melancia costuma ser chamada de maracujá.
Contra-indicações
Quem sofre de azia, gastrite, colite ou síndrome do intestino irritável deve consumir melancia com moderação, assim como outras frutas como kiwi, melão, pêssego e figo.
Melancia e diabetes
As contra-indicações não incluem diabetes: a melancia, em comparação com muitas outras frutas (incluindo as maçãs), contém menos açúcar e carboidratos. Qualquer pessoa com diabetes deve discutir o consumo de melancia com seu médico ou nutricionista.
Melancia como meio de beleza
Combinar suco de melancia com argila verde pode obter uma máscara de beleza muito boa e refrescante, que é boa para usar após a exposição ao sol.
Como uma melancia cresce?
As melancias são cultivadas no verão porque, quando as temperaturas caem, o crescimento das plantas diminui significativamente e é demorado atingir a maturidade ideal. Com bom tempo, a planta pode dar à luz uma melancia madura em 85 dias.
Melão sem sementes
A melancia sem sementes foi desenvolvida para atender às necessidades dos consumidores que buscam cada vez mais produtos fáceis de comer. Esta melancia OGM não desenvolve sementes.
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