2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sem dúvida, as frutas são extremamente úteis. No entanto, eles contêm açúcares de frutas - frutose, que podem causar ganho de peso em caso de consumo excessivo. E embora esse efeito colateral seja bastante raro, a verdade é que, por mais úteis que sejam, as frutas podem ser um obstáculo para a perda de peso.
O consumo excessivo deve ser evitado por diabéticos, por exemplo. A boa notícia - nem todos os frutos são iguais! Alguns são extremamente ricos em açúcar, enquanto outros são perfeitamente aceitáveis em diabéticos, em uma dieta baixa em carboidratos ou em tentativas intensivas de eliminar todo o excesso de gordura. Aqui estão eles frutas com o mínimo de açúcar:
Melão. A deliciosa fruta de verão é considerada o equivalente a uma banana. Por textura, talvez. Ao contrário, porém, os melões contêm muito pouco açúcar e, ao mesmo tempo, são perfumados e doces! Coma com calma no verão, quando é sua estação.
O mirtilo é outra fruta adequada para atletas ou diabéticos. Você pode consumi-los durante todo o ano - em caso de congelamento no verão, quando é a estação deles, eles retêm todos os nutrientes. Você pode adicioná-los a smoothies, shakes ou café da manhã com iogurte e aveia. E uma xícara deles contém apenas 4 gramas de açúcar!
As framboesas são próximas aos mirtilos e quase alcançam os 5 gramas de açúcar que contêm em uma xícara. No entanto, eles contêm uma grande quantidade de fibras, que cuidam do peristaltismo intestinal.
Amoras também fruta com um pouco de açucar. Eles também são extremamente úteis. Você pode fazer sorvete caseiro de queijo cottage e amoras, que além de serem deliciosos, é rico em proteínas e nutrientes. Sim, sem açúcar!
Morangos - uma xícara deles contém cerca de 7 gramas de açúcar. Sim, dificilmente podemos nos limitar a um copo com eles. O bom é que mesmo que comamos meio quilo deles, não atrapalharemos nossa alimentação. Então coma-os sem culpa!
A toranja é outra fruta com pouco açúcar. Além disso, acredita-se que tenha propriedades excepcionais para queimar gordura e estimular o corpo a queimar calorias. Ele também contém uma grande quantidade de vitamina C, que é útil para aumentar a imunidade.
Os damascos também se enquadram no grupo de frutas com pouco açucar. Você pode comê-los livremente, mesmo com uma dieta restritiva. Eles não irão adicionar centímetros extras à sua cintura, mas irão satisfazer sua fome por doces, mas sem a consciência pesada depois!
Se você deseja consumir menos açúcar de frutas, evite manga, cereja, uva e figo. São as frutas com maior quantidade de frutose em sua composição. No entanto, não se torne fanático - útil para todas as frutas. Não os evite, mas não viva apenas deles.
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