2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As frutas são uma parte importante de uma dieta saudável. Eles são ricos em celulose, antioxidantes e outros fitoquímicos úteis para o corpo.
Ao contrário de muitos alimentos, as frutas são ricas não só em açúcar, mas também em nutrientes que dão ao corpo uma sensação de saciedade e ajudam o açúcar a ser absorvido mais lentamente.
Dessa forma, o corpo recebe uma carga de energia mais duradoura. Um grande problema para o homem moderno é o fato de ele consumir muito açúcar.
O estresse faz com que muitas pessoas procurem diferentes tipos de doces com os quais desejam acalmar o sistema nervoso. Mas o consumo excessivo de açúcar leva a processos inflamatórios e ao desenvolvimento de muitas doenças.
Quanto às frutas, algumas são consideradas mais úteis do que outras devido ao teor de açúcar. Como as frutas secas e sucos de frutas contêm açúcar concentrado, é mais benéfico comer frutas frescas.
Se você comer mais frutas que contenham níveis baixos de açúcar, isso o ajudará a reduzir a ingestão geral de açúcar. Lembre-se de limitar também o pão branco, pois ele também contém açúcar.
Frutas com baixo teor de açúcar incluem limões e limas, framboesas e mirtilos. Frutas que contêm uma pequena quantidade de açúcar são morangos, melões e melancias, mamão e pêssegos.
Também são nectarinas, maçãs, goiaba, damascos e toranjas. Frutas com açúcar médio são ameixas, laranjas, kiwis, peras e abacaxis.
Os frutos com maior teor de açúcar são as tangerinas, cerejas, uvas e romãs, figos e bananas, bem como todos os frutos secos.
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