2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
De acordo com a pesquisa alimentos ricos em açúcar pode levar à obesidade, diabetes e doenças cardíacas. De acordo com os dados, cerca de 1,9 bilhão de adultos e 41 milhões de crianças são obesos em todo o mundo.
Comer muitos alimentos ricos em açúcar pode torná-lo viciado em açúcar. E você desejará algo doce em certos momentos ou durante o estresse emocional. Surpreendentemente, nem todos os alimentos com alto teor de açúcar são doces.
Neste artigo, veremos 5 alimentos ricos em açúcarpara que possamos evitá-los e reduzir o risco de obesidade e doenças relacionadas. Vamos começar!
1. Bolos, doces e donuts
Bolos, doces e donuts não só contém açúcar extra, mas também são feitos de farinha e ingredientes ricos em gordura que não são adequados para a sua saúde. Consuma uma quantidade limitada desses alimentos doces - digamos, uma vez por semana. Experimente assar em casa e use menos açúcar. Substitua a farinha por cenoura ralada, abóbora, abóbora, etc.
2. Cereais
Os cereais são preferidos por muitas pessoas porque são rápidos, leves, acessíveis, portáteis, crocantes e deliciosos. Mas você sabia disso eles contêm uma grande quantidade de açúcar, especialmente aqueles vendidos para crianças? Evite quaisquer cereais matinais que contenham sabores adicionados.
3. Bebidas esportivas
Bebidas esportivas são ricas em açúcar. Eles são projetados para atletas e maratonistas que precisam de energia facilmente disponível na forma de glicose. Se você não é um atleta profissional, é melhor evitar bebidas esportivas. O açúcar extra ficará armazenado como gordura e você terá que dobrar o trabalho e os movimentos para queimá-lo.
4. Frutas secas e enlatadas
Frutas secas e enlatadas são deliciosas. No entanto, frutas enlatadas são armazenadas em calda de açúcar, que não só destrói fibras e vitaminas, mas também aumenta o número de calorias. Coma frutas frescas em vez de frutas secas ou enlatadas para minimizar o açúcar e as calorias.
5. Chá gelado
O chá gelado vendido nas lojas tem um sabor muito agradável. Mas com esse sabor vêm cargas de alto teor calórico e açucaradas. O xarope usado para fazer o chá gelado é doce e pode causar consequências para a saúde. Portanto, é melhor evitar beber. Você pode fazer chá gelado em casa usando chá de boa qualidade, limão, mel, frutas e ervas.
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