2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você não tem muita força de vontade e tem preguiça de seguir uma dieta alimentar e malhar na academia, existe uma opção para emagrecer, que foi inventada recentemente por nutricionistas americanas.
Basta seguir uma determinada dieta alimentar e em meio ano perderá cinco quilos sem forçar em nada. Em primeiro lugar, você deve desistir do leite integral e substituí-lo por leite desnatado.
Se você gosta de beber chá ou café com leite, também deve trocá-lo na bebida com desnatado. Certifique-se de tomar café da manhã e seu menu deve incluir pelo menos um ovo cozido.
Esse café da manhã ajuda o corpo a se manter energizado por um longo tempo e reduz o risco de comer demais no almoço e no jantar. Comece o almoço e o jantar com sopa - assim seu estômago vai encher e você vai comer menos do prato principal e da sobremesa.
Coma sempre devagar, mastigando por muito tempo. Isso o ajudará a ficar cheio mais rápido. Se uma pessoa comer devagar, a dose diária de calorias diminui em cerca de 125 unidades.
Beba de quatro a cinco xícaras de chá verde sem açúcar todos os dias. Só isso já o ajudará a perder três quilos em dez meses - sem fazer mais nada, contanto que você não acumule cãibras.
Certifique-se de comer frutas como sobremesa no almoço e no jantar. Uma vez por dia, mime-se com a sua sobremesa preferida, mas apenas uma, para não acumular calorias em excesso. Desta forma, você tanto se permite um tratamento e não ganha peso.
Prefira carne cozida no vapor ou grelhada em pedaços fritos. Isso não significa que você deva desistir de fritar - se a carne cair muito e for frita em gordura fresca, você pode pagar três vezes por semana.
Coma cinco vezes ao dia - ou seja. além do café da manhã, almoço e jantar, faça uma refeição leve antes do almoço e antes do jantar. É até permitido comer logo após o jantar, mas deve ser algo leve - frutas secas, nozes ou iogurte desnatado.
Permita-se álcool, mas em quantidades limitadas. E lembre-se que uma pessoa não ganha tanto peso com o álcool, embora também seja rico em calorias, quanto com os diversos petiscos com que o consome.
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