2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Colesterol alto e pressão alta geralmente não apresentam sintomas, mas muitas vezes esses dois supostos assassinos colocam você em sério risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e outras condições cardiovasculares.
Felizmente, seu médico pode detectar essas condições com um teste simples e você também pode controlar seus níveis de colesterol e pressão arterial fazendo algumas mudanças no estilo de vida.
Colesterol e pressão arterial
Seu corpo contém dois tipos de colesterol: lipoproteína de baixa densidade e lipoproteína de alta densidade. A lipoproteína de baixa densidade (LDL), frequentemente chamada de colesterol "ruim", obstrui suas artérias, enquanto a lipoproteína de alta densidade (HDL) é o colesterol bom que impede o entupimento e entupimento das artérias.
Sua pressão arterial se refere às forças que são aplicadas às artérias quando o sangue circula em seu corpo. O seu médico, médico ou enfermeiro medirá a sua pressão arterial duas vezes - quando o seu coração está contraído e quando o seu músculo cardíaco está em repouso. Essas duas medições, pressão sistólica e diastólica, mostram a capacidade do sangue de atingir órgãos vitais como o coração e o cérebro.
Consequências da alimentação e nutrição
Seu corpo produz todo o colesterol com a lipoproteína de baixa densidade (LDL) de que necessita. Portanto, você não precisa comer alimentos que contenham colesterol. Quando você ingere produtos de origem animal, pode elevar os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) a níveis prejudiciais à saúde. Sua dieta e peso também podem afetar a produção de outro tipo de gordura no sangue, chamado triglicerídeos.
Tecnicamente, não é o colesterol, mas a gordura nos triglicerídeos, que pode obstruir suas artérias. O consumo excessivo de açúcar e álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos. Se sua dieta contém muito sal, sua pressão arterial também pode aumentar. Mesmo que não salgue a comida, você ainda pode comer mais sal do que precisa se comer em restaurantes ou comer alimentos processados.
Reduzindo a pressão arterial
Os alimentos que previnem a pressão arterial baixa incluem todos aqueles que contêm sódio. Se você está acima do peso, perder peso também pode ajudar a reduzir sua pressão arterial. Em outras palavras, é bom monitorar e reduzir a ingestão de alimentos com alto teor calórico, como alimentos doces e gordurosos.
Você pode adicionar produtos à sua dieta para controlar a hipertensão e a pressão alta. A abordagem nutricional que interromperá a hipertensão e a pressão alta inclui comer frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura. Você também pode incluir nozes, aves, peixes e cereais.
Redução do colesterol
Para reduzir os níveis de colesterol, coma menos carne vermelha e outras proteínas gordurosas, incluindo carnes orgânicas, gemas de ovo e laticínios desnatados. Você também deve evitar as gorduras trans, que são encontradas na margarina e no óleo vegetal hidrogenado. Experimente cozinhar com azeite. Você pode ver a diferença entre gorduras prejudiciais e úteis quando você as coloca na geladeira. As gorduras que endurecem podem obstruir as artérias. As gorduras que permanecem no estado líquido podem ajudá-lo a limpar as artérias.
Os alimentos para adicionar à sua dieta para baixar o colesterol contêm fibras, que são encontradas em maçãs e aveia. A proteína vegetal, encontrada em legumes e feijão, pode restaurar os níveis de colesterol para níveis aceitáveis e saudáveis. Para manter bons níveis, é útil movimentar-se mais - um estilo de vida sedentário é prejudicial.
Recomendado:
Álcool Na Pressão Alta
Sabe-se que o consumo de álcool pode elevar a pressão arterial. Beber mais de 100 mililitros de álcool forte aumenta temporariamente a pressão arterial a níveis perigosos. Beber mais de dois ou três filhotes regularmente pode ter consequências graves.
O Sal Não Era O Culpado Pela Pressão Alta
A afirmação de que grandes quantidades de sal causam hipertensão é bastante exagerada. O estudo francês afirma que na verdade a relação entre sal e sangue é muito mais complexa do que foi aceito até agora. A hipertensão raramente causa sintomas - é a doença crônica mais comum em todo o mundo.
O Que Evitar Com Pressão Alta
As pessoas que sofrem de hipertensão sabem que, além de tomar os medicamentos adequados para a vida, devem cumprir certas restrições que ajudam a manter a pressão arterial dentro de limites razoáveis. A hipertensão é uma doença generalizada.
Como Reduzir A Pressão Alta E O Colesterol Com Alimentos Naturais
Vamos primeiro falar sobre a hipertensão e o que podemos fazer para combatê-la sem medicação e cirurgia. Um dos meios de combater esse problema é a água, por mais estranho que possa parecer. A hipertensão arterial é mais frequentemente causada por desidratação crônica.
O Que Fazer Com A Pressão Alta
Existem muitos fatores que aumentam o risco de hipertensão. Alguns deles não podem ser alterados - são hereditariedade e idade. Mas há muitos fatores que podemos controlar: excesso de peso, overdose de sal, abuso de álcool, estresse, diminuição da atividade física e tabagismo.