2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Açúcar sanguíneo é um termo médico que realmente determina a concentração de glicose no sangue. A glicose é uma importante fonte de energia e força para o corpo. Através da corrente sanguínea, a glicose e outros açúcares atingem todos os tecidos e células do corpo humano.
Os valores de açúcar no sangue estão em intervalos bem definidos - 3,9 a 6,0 mmol. Uma condição em que os valores estão acima dos limites permitidos é chamada de hiperglicemia. Pode ser elevada a curto prazo e elevada a longo prazo.
Muitas pessoas sabem que o aumento de longo prazo é uma condição patológica e está principalmente associada à doença que conhecemos como diabetes. Pessoas que sofrem de diabetes, além da medicação, devem seguir uma determinada dieta e dieta, mudar seu estilo de vida e cultura alimentar.
Em primeiro lugar, você deve limitar a ingestão de açúcar e alimentos com alto índice glicêmico. São principalmente farinhas brancas. Outra regra é não faltar às refeições e evitar a sensação de fome. Por isso, é aconselhável consumir leguminosas e nozes. As leguminosas contêm fibras e junto com as nozes saciam a fome por muito tempo.
As ervilhas têm a capacidade de equilibrar o índice glicêmico após uma refeição e também impede que outros alimentos alterem esse índice de forma negativa.
Outro ajudante na luta para reduzir o açúcar no sangue é a canela. É capaz de reduzir os níveis de glicose no sangue e tem maior efeito imediatamente após a ingestão.
Uma boa solução é substituir o açúcar pela estévia. É capaz de regular naturalmente os níveis de glicose no sangue e é uma alternativa saudável ao açúcar e adoçantes artificiais.
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